Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений

Вы можете принять гнев как часть своей жизни, но понимаете ли вы, что в нем нет никакой пользы? Вы не обязаны обладать гневом, и он никак не поможет вам стать более счастливым и реализованным. Ирония гнева заключается в том, что с его помощью вы не сможете изменить других.

Существует только один человек в этом мире, у которого достаточно могущества, чтобы угрожать вашей самооценке, - и это вы сами. Ваше чувство собственного достоинства будет терять силу, только если вы сами будете его ослаблять. Решение проблемы в том, чтобы прекратить свои абсурдные внутренние тирады.

Когда кто-то предлагает вам заняться чем-либо, вы жалуетесь: "Я что-то не в настроении". Но кто сказал, что вы должны быть "в настроении"? Если вы будете его ждать, то можете прождать целую вечность!

Смертельный враг мотивации - это принуждение.

В этой вселенной не существует такого явления, как бесполезный человек.

Избегать болезненных чувств, основанных на ментальных искажениях, потому что они не являются ни достоверными, ни желательными.

Ваши чувства являются результатом ваших посланий самим себе. Ваши мысли скорее отражают то, что вы чувствуете, чем то, что реально происходит в вашей жизни.

Бывает, что люди ведут себя по-свински, но сволочей не существует.

После потери или серьёзной неудачи на пути к значимой личной цели вы можете испытывать либо депрессию, либо грусть. Однако грусть лишена искажений. Она связана с потоком чувств и поэтому ограничена во времени. Грусть никогда не связана со снижением самооценки. Депрессия же, как правило, длится продолжительное время и может повторяться неограниченное количество раз. И она всегда связана с потерей чувства собственного достоинства.

Многие депрессиивные эпизоды вызваны критикой извне.