Самоучитель по развитию памяти (техника скоростного запоминания)

ЗАПОМНИТЬ ТЕКСТ С ПОМОЩЬЮ ФОРМУЛОЙ ОВОД

Названа она так по первым буквам четырех ступеней этого метода - Основные мысли, Внимательное чтение, Обзор, Доводка. Данный метод позволит запомнить текст за 4 повторения.

Основные мысли. Прочитайте текст с целью восприятия и выделения основных мыслей. Подчеркивать и выписать их если есть необходимость. Постараться не подглядывая на текст, ответить сами себе на вопрос, каковы основные мысли текста.

Внимательное чтение. Прочитать текст еще раз. На этот раз читать очень внимательно, обращая внимания на подробности. Читать и не торопясь, наша задача - увязать подробности с основными мыслями. Главное слово основной мысли свяжите методом ассоциаций со словами-подробностями. Повторить по памяти основные мысли и связанные с ними подробностями.

Обзор. Просмотреть текст еще раз. Просмотреть бегло, особенно не углубляясь в него. На этот раз начать свой просмотр текста с конца. Проверить насколько вы правильно связали основные мысли со связанными с ними подробностями. Внести изменения и добавления. Задавайте себе вопросы по существенным пунктам текста. Очередность главных мыслей надо запомнить. Если текст слишком большой, то в качестве хорошо усвоенного списка можно использовать словесно-числовой список.

Доводка. Повторить по памяти текст. Начать рассказывать с существенных моментов, постепенно вспоминая подробности к ним относящиеся. Подглядывать в текст только в самых крайних случаях, сначала попробуйте вспомнить все свои ассоциации. Перечитать текст еще раз. Отметить что вы упустили. Подумайте почему это произошло.

После этого систематически повторяйте усвоенного материала и интервалом 3 часа - 3 дня - 1 месяц

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЯ

Упражнение 1: Брать в руки любой предмет и внимательно рассматривать его в течение 20-30 секунд. Затем закрыть глаза и стараться описать его - назвать как можно больше его характеристик (размер, цвет, форма, чем отличается от других подобных и тд.). Затем посмотреть на предмет снова и отметить для себя, о каких деталях вы не сказали. Затем снова закрыть глаза и повторять попытку, и так до тех пор пока не назвать абсолютно все его особенности. Постепенно сокращать время первоначального осмотра, а также брать более сложные предметы. (хорошо выполнять вдвоем, троем)

Упражнение 2: Поочередно рассматривать 2-4 различных предмета. А затем, как и в первом упражнении, произвести все их детали. Это упражнение на переключение внимания.

Упражнение 3: Представить себе лицо какого-нибудь человека, которого вы видите часто. Перечислять как можно больше его особенностей (глубина посадка глаз, расстояние от носа до губ, форма ноздрей и тд).

Упражнение 4: Считать в обратном порядке начиная с 200, отнимая от каждого следующего числа по 3 и называть вслух только результат. Для усложнения в будущем можно отнять не по три, а по семь.

Упражнение 5: "Шиворот-навыворот" - мысленно переворачивать слова или имена задом наперед. Школа = алокш. Собака = акабос