Когда-то Николай Амосов много печатался в журнале «Наука и жизнь». И хотя я не читал в то время именно эту его книгу (Опубликовано в ж.«Наука и жизнь», № 5, 1998 г., ), но общее представление о том, кто такой Амосов, и какой он классный дядька – кардиохирург из Киева – я конечно имею. Эта книга – книга-размышление человека довольно пожилого, о том, как остаться бодрым, дееспособным на долгие-долгие годы. Амосов умер в почтенном возрасте 89 лет, так что верить ему в том, что касается долголетия, безусловно, можно. В этой книге он пишет о разработанной им системе здоровья. Что запомнилось: 1. Контроль здоровья – по пульсу (увы мне и увы, до сих пор не могу толком посчитать пульс у себя. Придется для этого покупать специальные спортивные часы. С другой стороны – спортивные часы – как гаджет, стимулирующий занятия спортом – в частности - бегом). Пульс в покое у тренированных людей более редкий, чем у людей не тренированных. 2. Одеваться легко – тренировать свой организм к холоду. 3. Ежеутренняя зарядка – 1000 движений. Упражнения простые, и их немного, но, для нормальной работы суставов их надо выполнять по многу раз. 4. Бег – очень хорошо. При беге – контролировать пульс. 5. Тренировка дыхания – Амосов использует наработки Бутейко, того, который говорил о пользе углекислоты в организме, и предлагал дышать редко и неглубоко. 6. В рекомендациях по бегу Амосов ссылался на работы Купера, разработавшего системы аэробной нагрузки. 7. Контроль веса. Вес не должен превышать того, что можно высчитать по формуле. Вес (кг) = Рост (см) – 100.
6 понравилось
