Моя система здоровья

Николай Амосов

Рейтинг LiveLib

4,4

34 оценки

5
56%
4
38%
3
6%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 40Хотят прочитать 88

Рецензии

KindLion
22 августа 2013
Когда-то Николай Амосов много печатался в журнале «Наука и жизнь». И хотя я не читал в то время именно эту его книгу (Опубликовано в ж.«Наука и жизнь», № 5, 1998 г., ), но общее представление о том, кто такой Амосов, и какой он классный дядька – кардиохирург из Киева – я конечно имею.
Эта книга – книга-размышление человека довольно пожилого, о том, как остаться бодрым, дееспособным на долгие-долгие годы. Амосов умер в почтенном возрасте 89 лет, так что верить ему в том, что касается долголетия, безусловно, можно.
В этой книге он пишет о разработанной им системе здоровья. Что запомнилось:
Контроль здоровья – по пульсу (увы мне и увы, до сих пор не могу толком посчитать пульс у себя. Придется для этого покупать специальные спортивные часы. С другой стороны – спортивные часы – как гаджет, стимулирующий занятия спортом – в частности - бегом).

Пульс в покое у тренированных людей более редкий, чем у людей не тренированных.
Одеваться легко – тренировать свой организм к холоду.
Ежеутренняя зарядка – 1000 движений. Упражнения простые, и их немного, но, для нормальной работы суставов их надо выполнять по многу раз.
Бег – очень хорошо. При беге – контролировать пульс.
Тренировка дыхания – Амосов использует наработки Бутейко, того, который говорил о пользе углекислоты в организме, и предлагал дышать редко и неглубоко.
В рекомендациях по бегу Амосов ссылался на работы Купера, разработавшего системы аэробной нагрузки.
Контроль веса. Вес не должен превышать того, что можно высчитать по формуле. Вес (кг) = Рост (см) – 100.
Читать далее
6 понравилось
1,5K
Smart5172
10 июня 2019
О здоровье простым языком, легко и мотивирующе. Каковы составляющие здоровья, как поддерживать, что работает а что миф? Порекомендовала бы прочитать книгу каждому - в первую очередь близким и родителям (и уже три человека приступили к чтению). Нового было не много, однако причину некоторых вещей поняла из работы Николая Амосова. Из всей книги всего три утверждения для меня оказались спорными, а все остальное - к действию и к рекомендациям!
3 понравилось
2,9K