Моя система здоровья

Рейтинг LiveLib

4,4

33 оценки

• 5
  55%
• 4
  39%
• 3
  6%
• 2
  0%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 39Хотят прочитать 88

Рецензии

• 

  KindLion22 августа 2013 г.

  Когда-то Николай Амосов много печатался в журнале «Наука и жизнь». И хотя я не читал в то время именно эту его книгу (Опубликовано в ж.«Наука и жизнь», № 5, 1998 г., ), но общее представление о том, кто такой Амосов, и какой он классный дядька – кардиохирург из Киева – я конечно имею.
  Эта книга – книга-размышление человека довольно пожилого, о том, как остаться бодрым, дееспособным на долгие-долгие годы. Амосов умер в почтенном возрасте 89 лет, так что верить ему в том, что касается долголетия, безусловно, можно.
  В этой книге он пишет о разработанной им системе здоровья. Что запомнилось:
  

  • Контроль здоровья – по пульсу (увы мне и увы, до сих пор не могу толком посчитать пульс у себя. Придется для этого покупать специальные спортивные часы. С другой стороны – спортивные часы – как гаджет, стимулирующий занятия спортом – в частности - бегом).

  
  Пульс в покое у тренированных людей более редкий, чем у людей не тренир

  • Одеваться легко – тренировать свой организм к холоду.
  • Ежеутренняя зарядка – 1000 движений. Упражнения простые, и их немного, но, для нормальной работы суставов их надо выполнять по многу раз.
  • Бег – очень хорошо. При беге – контролировать пульс.
  • Тренировка дыхания – Амосов использует наработки Бутейко, того, который говорил о пользе углекислоты в организме, и предлагал дышать редко и неглубоко.
  • В рекомендациях по бегу Амосов ссылался на работы Купера, разработавшего системы аэробной нагрузки.
  • Контроль веса. Вес не должен превышать того, что можно высчитать по формуле. Вес (кг) = Рост (см) – 100.