Сердце йоги. Совершенствование индивидуальной практики

В этой книге удивительным образом соединилась физическая сторона йога, выраженная асанами, и философская - поиск гармонии внутри себя и в окружающем мире. Очень многие начинают йогу именно с последовательности асан. Кое-кто захочет выйти за её рамки и изучить глубину дисциплины, которой тысячи лет. Эта книга — проводник в этот мир, путеводитель, духовный наставник. Дешикачар с любовью рассказывает о йоге. О том, как выстроить свою практику, о том, как быть гармоничной личностью, о борьбе с собой и за себя. В ней много мыслей, даже не связанных с йогой, они просто о том, как быть лучшей версией себя. Так уж получилось, что именно йога помогает в этом.

В книге затронуты дыхательные техники, безопасное выполнение асан, бандхи (йогические энергетические замки, помогающие удерживать прану), а также разбирается фундаментальный труд Патанджали «Йога-сутры» Патанджали

Я читала эту книгу на английском, потому что моё обучение на инструктора йоги проходит на английском языке. Главная трудность для меня — в разном произношении йогических слов. Ну, не трудность, а, скорее, то, на что я обращаю особенное внимание. Например, те же «бандхи». В английском не произносится звук «х» - получается «банда» (здесь улыбаюсь). Асана Собака Мордой Вниз на санскрите звучит как Адхо Мукха Шванасана, а вот в английском все «х» потерялись, получилась Адо Мука Шванасана. Ну и другие названия, которые не занимающемуся йогой покажутся странными заклинаниями. Не буду загружать читателя.

От книги я в полном восторге. Она действительно о главном в йоге, о её сердце. И несомненно находит уголок в сердце читателя.

Если вы только начали практиковать йогу и совершенно разумно не хотите ограничивать практику только занятиями в группах, а расширить свое понимание йоги, я советую прочитать эту книгу. Книга написана учителем йоги, Дешикачаром, сыном признанного гуру Кришнамачарьи, который впервые взял в ученики не просто женщину, а европейку, знаменитую леди йоги, Индру Дэви. https://receptidocs.ru/parsdocs/twrefs/7/6977/6977htmlm1bf8c01e.jpg">На рисунке слева Шри Кришнамачарья и Индра Дэви. Дешикачар является не только сыном Кришнамачарьи, но и учеником, поэтому эта книга - результат из продолжительного опыта преподавания и практики йоги нескольких поколений йогинов. В вводной части книги маленькой исторический экскурс: речь ведется о жизни Шри Кришнамачарьи и о его (в чем-то революционных) взглядах на йогу.  Даются основные понятия в практике йоги: объясняются понятия авидья, пуруша, пракрити, ишварапранидхана - все, что вы могли слышать от занимающихся йогов, но "постеснялись спросить". Объясняются принципы практики асан и пранаяма. Небольшая глава посвящена планированию практики йоги: последовательность выполнения асан, компенсирующие асаны, различные варианты выполнения асан, акценты на дыхании, бандхи и, наконец, расслабление. Ради справедливости стоить заметить, если вы будете ходить на занятия йогой в йога-центр, то потихоньку неосознанно перенимите все эти принципы. С другой стороны, неплохо иметь осознанное представление о нюансах построения практики. Вторая часть книги посвящена пониманию йоги, как системы философских взглядов, а не просто упражнений на гибкость.В этой части рассказано, что такое духкха и гуны, яма и нияма, пратьяхара, а так же их принципы. Все это на первый взгляд страшные слова, которых совершенно не нужно бояться. В книге все изложено доступным языком. Третья часть на мой взгляд самая ценная. Во всяком случае, книгу я покупала именно ради ее. А именно это Йога-Сутры Патанджали с комментариями, основополагающий труд по йоге. В дополнении представлены четыре комплекса общих упражнений и, о радость, словарик! Если вы бывалый "йогующийся" вполне вероятно, что вам стоит почитать что-то более грандиозное, типо Махабхарата или Упанишад , неоднократно упоминающихся в этой книге. Для только что увлекшихся йогой советую эту книгу, а так же советую практиковать йогу на групповых занятиях с инструктором, которого не заменят никакие видео-уроки.