Единственный способ бросить курить навсегда

В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера "Легкий способ бросить курить", Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, помогает читателю обрести уверенность в себе и в своих силах, чтобы навсегда порвать с курением. Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства. Эта книга поможет вам: - Правильно настроиться ...

Жанры

Купить эту книгу

Единственный способ бросить курить навсегда

Электронная

549 ₽440 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,6

61 оценка

5
70%
4
18%
3
11%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 82Хотят прочитать 36

Рецензии

RayOfJoy28 октября 2025 г.
Итак, ознакомилась с весьма популярной книгой Аллена Карра, которая неоднократно дописывалась, переписывалась, издавалась вновь и помогла множеству курильщиков проститься с пагубной привычкой. Я балуюсь электронными сигаретами, и это вызывает во мне отвращение к самой себе (начала я курить впервые год назад, в уже осознанном и зрелом 24-летнем возрасте). Я решила, что пора завязывать с этой штукой, тем более, что я была ярым противником сигарет и никотина аж до 20 лет. Всё, что пахло сигаретами или напоминало о них, вызывало во мне приступ отвращения. Но что-то пошло не так, и я начала курить электронные сигареты со вкусами, а после и использовать обычные нагревательные системы для сигарет... Но да, радует, что обычные сигареты всё так же вызывают во мне отвращение.
Так вот, я пришла к краху с волевым методом бросания курения, поэтому обратилась к Карру. Честно говоря, объем книги меня испугал. Целых 608 страниц! И что там можно было написать на 608 страниц?...
И я скажу вам, что. Во-первых, здесь очень много воды о личной жизни автора. Кто-то (и автор в том числе) может сказать, что это не вода, а медленный ввод в тему, попытки привести примеры или ещё что-то в этом роде. Но мне это никакой пользы не принесло. Я видела в жизни множество примеров бросания курения, множество провальных попыток, я знаю, что курение вызывает рак и прочие болезни, а ещё от него ты воняешь, меняешь цвет лица и чувствуешь слабость. Это всё я знала ещё до книги Аллена. Да, мне было интересно почитать, как конкретно ОН пришел к отказу от сигарет, что он делал и как держится далее. И вот дальше, после 200 страниц воды, мы уже приходим к более интересной теме — как бросить курить и не проиграть самому себе в борьбе за "ну давай ещё одну сигарету"...
Автор рассказывает нам о том, что если мы будем относиться к этому, как к потере лучшего друга, поддержки в сложные моменты, возможности скрасить свободную минутку, то мы никогда не бросим курить. В первую очередь мы должны осознать, что никотин и тяга к нему — это маленький монстр внутри, который все время требует подпитки и утверждения, в связи с чем мы отчаянно бежим за новой сигаретой спустя полчаса курения.
Аллен очень и очень настаивает на том, что волевой метод не работает и не сработает никогда. Вместо этого он заявляет, что если ты хочешь курить, ты должен осознанно к этому подойти. Ты должен в один момент, покурив последнюю сигарету, навсегда расстаться с этой привычкой, выбросив все напоминания. Не завтра, не в Новый Год и даже не в Международный день бросания курить. Сейчас, сегодня, в этот момент. И после этого не возвращаться к сигарете, даже если все мысли занимает "зуд", подталкивающий закурить.
Тут я бы тоже хотела поспорить. Потому что я лично знаю примеры людей, которые бросали волевым методом, нося пачку сигарет в кармане на всякий случай. Уже лет 5 они не курят. А есть и такие, которые бросали год, если не больше, то покупая пачку сигарет, выкуривая одну сигарету и отдавая подруге оставшуюся пачку, и так по кругу, пока окончательно не бросила эту привычку. Как это вышло?
Мне кажется, что чего-то в этой книге я не совсем поняла. Я в общем-то согласна с утверждением Аллена, что всё идёт из головы: нет никаких зависимостей, которая заставляет тебя делать что-либо. Да, ты испытываешь психологический дискомфорт, который чувствуется как "зуд", и он же подталкивает тебя закурить и попробовать успокоить это чувство внутри. Этот зуд пропадет, но появится вновь спустя какое-то время. Поэтому автор объясняет, что как бы зуд не беспокоил, стоит всё-таки воздержаться. Да, будет тяжело какое-то время, зато потом, спустя недели три борьбы с "монстром", можно почувствовать облегчение.
От автора так же есть инструкция в конце книги, где сказано, что нужно ей обязательно следовать. В одном из пункте сказано "ни в коем случае не кури", в другом "не пытайся не думать о курении". Вообще-то, эти советы неплохие, и я даже планирую их себе выписать, но есть одно но...
Автор разрешает курить во время чтения. Он говорит, что как только читатель будет готов, он должен докурить последнюю сигарету, попрощаться с этой привычкой и продолжить жить свою жизнь, словно ничего не случилось.
Я попробую это сделать сегодня. Вечером, после работы, я сделаю последнюю затяжку, а после, утром, я попробую не думать об этой привычке и об этом "зуде", что будет беспокоить меня 3 недели, 2 дня или 2 года. Жизнь будет продолжаться, с зудом или без.
Что можно в целом сказать?
Мне не удалось бросить курить во время чтения. Мысли и убеждения автора не заставили меня ужаснуться от последствий курения, потому что я и так была с ними знакома. Но некоторые мысли действительно мне придавали сил и мотивировали.
Единственное, что я не получила в книге: я курю не просто так, а от скуки, от нервов, от того, чтоб просто занять руки. И я не поняла, почему автор просто игнорирует факт зависимости, когда ты делаешь это от безделья. Честно, я даже не помню, что я раньше делала в тот момент, когда не курила, и когда мне было скучно. Я вообще человек нервный: грызу ногти, кручу волосы, выворачиваю пальцы, трясу ногой и т.д. и т.п. Курение стало возможностью оставить мои пальцы и ногти в покое на какое-то время. Я думаю, что проблема кроется гораздо глубже, и справляться нужно с тем, что внутри, а курение — это уже побочный результат стресса или что бы там ни было. Нужно избавиться от первопричины, иначе я буду срываться на курение вновь и вновь...
Вот такие вот у меня размышления. Буду рада знать, если вам книга помогла. Я пока не уверена на 100%, что усвоила все рекомендации автора.
Читать далее
37
136
vladjihad7 ноября 2019 г.
В какой-то мере книга и правда сработала: после десятка глав я был готов бросить курить здесь и сейчас, лишь бы не дочитывать эту нудятину до конца.
4
400

Все рецензии

Цитаты

RayOfJoy2 октября 2025 г.
Мы учим маленьких мальчиков не плакать, тем самым пытаясь устранить симптомы, а не причину их горя. А знаете ли вы, что плач — это природный способ снятия беспокойства. Вам не будет легче, если вы не поплачете. Мальчик отчаянно борется со слезами. Но даже если у него это получится, это только усугубит проблему.
8
85
RayOfJoy30 сентября 2025 г.
Я не мог понять, почему у меня не было тяжких мучений от отсутствия сигарет, которыми я страдал ранее. На том этапе я бы оценил соотношение таким образом: 20% — физические страдания, 80% — психологические.
8
70
RayOfJoy5 октября 2025 г.
Это даже не вопрос принятия решения. Если вы пытаетесь, вы рискуете проиграть. Если вы не пытаетесь, ВЫ ТОЧНО ПРОИГРАЕТЕ!
7
170