Полный тренинг по развитию уверенности в себе. 73 упражнения, которые сделают вас абсолютно уверенным человеком

Тема уверенности в себе, как мне кажется, волнует многих. Только не стоит путать это понятие с наглостью и умением пробивать себе дорогу в жизни локтями и зубами. В самом начале этой книги автор объясняет, что мы не можем превратиться в ежиков, но научиться правильно использовать собственные ресурсы себе во благо - вполне осуществимое желание. И она поможет нам. Здесь для этого описаны специальные методики, упражнения и рекомендации. Очень даже толковые.

Итак, что же такое уверенность? В первую очередь это способность замечать реальность такой, какая она есть. Не приукрашивать ее и не додумывать. И правильно использовать данную информацию. Во-вторых, доносить свое мнение и желания до других - ведь простые люди редко облают телепатическими способностями. Далее - это гибкость и умение отказываться от непродуктивных решений и идей в пользу новых эффективных навыков. Также не забываем и о задачах, которые нужно решать последовательно, разбивая по возможности их на маленькие кусочки и отметая одну за другой. Очень важно ценить свои достижения и помнить о своей правоте. Диалог и конфронтация - их совсем не надо бояться. Критика и реакция на нее должны тоже восприниматься нормально. Что касается вины и ответственности - их надо различать и не позволять другим навязывать нам свои правила. И, само-собой, манипуляции - избегать их, оставаясь на своих позициях.

На первый взгляд все понятно. Но как добиться всего этого, если одно неверное слово может больно вас ранить? Ответ один - упорно работать над собой. Данная книга содержит практические советы, часть из которых направлены на понимание себя, другие - на принятие, третьи - на совершенствование навыков. Все изложено простыми словами и доступно для любого мало-мальски образованного человека. Автор здесь также поделилась историями живых людей из собственной практики, и все это щедро украсила юмором.

Интересная книга по практической психологии по актуальной, наверное, для многих теме: как стать уверенным в себе человеком. Приводится много упражнений и заданий (настоящая находка для людей, склонных к саморефлексии) для анализа себя, своих реакций, своего прошлого и настоящего опыта.

Одно большое "Но": нет в книге (или же я не увидела) отдельной самостоятельной (комплексной) системы (стратегии) по обретению уверенности, есть набор полезных практик, но большей частью разрозненных и обособленных: как противодействовать манипуляциям, как относиться к критике, как вести себя в конфликтах (кстати, автор замечает, что конфликты на самом деле очень полезная штука), как и на основе чего построить адекватную самооценку (эта глава показалась мне одной из самых интересных и нужных) и т.д.

Есть много в какой-то степени неожиданных откровений автора: даже от неуверенности мы получаем какие-то выгоды для себя, для чего-то она нам нужна, поэтому и не спешим от нее избавляться, то, что говорят другие люди о нас, в большей степени характеризует их, а вовсе не нас (восприятие очень субъективно по своей природе), поэтому и описывать нужно не других и их поступки, а свои реакции на кого-то или что-то, люди не экстрасенсы и не могут читать наши мысли, поэтому надо прямо и четко доносить до них свои потребности ( и человек должен уважительно относиться к своим потребностям). И наши препятствия (к достижению наших целей) на самом деле очень часто являются нашими неосознаваемыми потребностями.

Книга очень мотивирующая и вдохновляющая:

"Не складывайте руки. Если вы отчаялись - продолжайте двигаться вперед в отчаянии. Оно стоит того". "Наш жизненный опыт - это сундук с драгоценностями, заваленный пылью и старьем, стоит провести в нем ревизию, отобрав ценное и расставшись с ненужным, как он становится неисчерпаемым источником мудрости. Этот источник всегда пригождается". "Полезный навык для формирования адекватной оценки - это перестать "знать, что думают о вас другие, отбросить иллюзию, что вы можете это делать".

Книга для неспешного вдумчивого чтения (и, конечно, для выполнения упражнений), многое взяла на заметку. 4/5