Медитация для "чайников"

Когда вы упорно продолжаете задавать вопросы и пытаетесь заглянуть глубже того, что только кажется реальным, вы неизбежно докопаетесь до истинно реального (с)

Книга неплохая. Читала я ее медленно и вдумчиво, не за один подход. В книге даются рекомендации о том, как делать различные медитации, очень много разных техник, приведены научные исследования, которые доказывают полезность медитации, озвучивается ее духовная составляющая.
Параллельно с чтением я практиковала медитацию (пока только месяц). Сейчас дошла до 20 минут в день. Занимаюсь так - концентрирую внимание на дыхании, на поднятии живота при вздохе и опускании при выдохе. Если это не самовнушение, я действительно стала спокойнее. Если раньше рой мыслей о планах и воспоминаниях начинали одолевать через пять минут, то теперь эти двадцать минут проходят практически без раздумий.

Кстати, заметила интересную вещь для любителей соционики, таких как я... Очень схожи описания ощущений от медитаций с описанием ощущений Бишников. Это так... оффтопом.

Обещает книга многое. Что занимаясь медитацией можно избавится от болезней, снизить стресс и чувство отчужденности, справиться со страхом смерти, стать умнее и внимательнее, производительнее, продлить жизнь и молодость. Это конечно воодушевляет. Очень надеюсь, что это правда, т.к. я только встаю на пусть медитации, и надеюсь не зря.