Рецензия на книгу

• 

  sergei_kalinin22 января 2018 г.

  Странная книга... Главную идею можно сформулировать одним предложением: чтобы избавиться от зависимости - медитируйте! Практикуйте mindfullness, отстраняйтесь от своей тяги и триггеров (на "старте" зависимого поведения), наблюдайте за ними со стороны, "отпускайте", и тем самым разрушайте устоявшийся цикл зависимого поведения.

  Как, возможно, говорил Станиславский: "Предположим, верю..." :) Автор - ученик Д.Кабат-Зинна, известного гуру современной когнитивной психотерапии третьей волны. Если вдруг кто не в курсе, то по результатам разных метанализов, КПТ занимает первое место (среди других психотерапевтических направлений) по подтвержденным успешным результатам терапии. Кабат-Зинн - активный сторонник интегративного подхода, изучающий и включающий в терапию традиционные восточные духовные практики вроде медитации.

  Кроме авторитетности используемого подхода, автор также ссылается на собственные МРТ-исследования активности мозга; плюс на практику применения медитации в работе с курильщиками. Особенно интересными показались эксперименты, где МРТ-активность фактически использовали в качестве БОС, обучая людей правильному медитативному состоянию. Данные приведены вполне убедительные, как и объяснения механики, почему медитация помогает при зависимостях. Разве что можно придраться к недостаточному объёму данных, как работает (и проверяли ли вообще?) медитация на других зависимостях, кроме курения.

  Несмотря на то, что идея ох как хороша, книга мне скорее не понравилась - написана очень сумбурно. Автор приплёл туда модную тему про зависимость от соц.сетей и гаджетов, но как-то всё очень "в общем" :( .

  Говоря о медитации, он слегка (очень слегка!) затронул первоисточники - буддийские тексты. Упомянул про Колесо Сансары, которое также является своеобразной моделью возникновения/поддержания зависимостей. Но по-моему, и перевод кривоват, и акценты как-то совсем не по-буддийски расставлены :( . И всё очень по верхам...

  В целом получилось очень много (слишком) хвалебных слов о медитации, как о панацее от любых зависимостей (хотя доказательств маловато). Плюс писать/читать о медитации мало пользы, её надо практиковать. Плюс в книге есть несколько смелых допущений о том, как работает зависимость, которые, на мой взгляд ещё надо доказывать, а автор подаёт как самоочевидные вещи.

  Вывод: "троечка с плюсом". Если вы фанат медитации, то можно попробовать применить авторские идеи, чтобы избавиться от какой-нибудь лёгкой зависимости, но экспериментировать с чем-нибудь серьёзным я бы не стал (не потому что не верю в метод, а потому что в книге доказательной и полезной информации маловато).

  Читать было любопытно, но ничего принципиально нового о зависимостях (кроме основной идеи "медитация поможет") я не узнал :( .

  20

  2,4K