Рецензия на книгу

• 

  candycandy8 марта 2017 г.

  Сила воли - компетенция 21 века.

  Книга о тех, кто хочет стать лучше и понять, как быть более эффективным в работе над собой.
  Никакое саморазвитие или достижение выдающихся результатов невозможно без проявления силы воли. Но что это такое - сила воли?
  Звучит довольно абстрактно, это перманентная величина или постоянная, и вообще, как ее измерить? От чего она зависит? Это врожденная черта характера или приобретенное качество личности?
  Как мне повысить свою силу воли, чтобы наконец-то похудеть/заняться рисованием/отказаться от вредных привычек/начать бегать по утрам/научиться отказывать людям? (нужное подчеркнуть)
  В этой книге довольно подробно, доходчиво и емко изложены результаты исследования силы воли: что это, откуда это и как с этим работать. Информация подается довольно просто, жизненно и с оттенком юмора.
  Я бы очень хотела поделиться всем тем многим, что узнала о силе воли, но это не заменит прочтения книги.
  Сила воли - это перманентная величина, связанная с уровнем глюкозы. Сила воли истощается по мере ее использования.
  Когда мы проявляем силу воли (решаем, выбираем, сдерживаемся, терпим, преодолеваем), уровень глюкозы падает и контроль над силой воли снижается.
  Соответственно, чем больше решений за день вы принимаете, тем сложнее это делать в конце.
  Примеры? Пожалуйста:
  ✅срывы с правильного питания чаще случаются к вечеру (когда сила воли истощена);
  ✅в магазинах, по этому же принципу, у касс установлены витрины с шоколадками и журналами (когда ваша сила воли истощена выбором продуктов, вероятность что вы наберете всякой ерунды у кассы, в разы выше).
  Стресс также снижает силу воли.
  Чтобы быть максимально эффективным, лучше фокусироваться только на 1 задании (сложно одновременно отказаться и от сладкого и от сигарет и от телевизора, лучше делать это по очереди).
  Силу воли можно накапливать, давая себе передышки (сразу вспоминается, как девушки жрут в последний день жизни перед диетой). Не путать с потаканием своим демонам и прокрастинацией.
  Я не перечислила и 1/10 всей полезной информации, изложенной в книге: там и об эффекте Зейгарник и о планировании и об отчетности, плюс различные лайфхаки о развитии силы воли. Получила очень много новой и невероятно актуальной информации, которую уже начала применять в своей программе саморазвития.

  10

  2K