Рецензия на книгу

• 

  malika29031 февраля 2026 г.

  Кошмар тревожника

  Представьте, что вы тревожник и наконец-то решили взяться за своё здоровье. Учитывая, что вы тревожник, вы никогда ничего не делаете наполовину. Правильная еда, правильная осанка, правильный сон, экологичная бутылочка для воды, тренажёрный зал, пилатес и прочие атрибуты здоровой жизни. И всё это вы готовы сделать и ввести в свою жизнь.И тогда вам на глаза попадается эта книга. Сон ведь тоже важен, верно? И вы решаете, что эта книга — как раз то, что вам нужно для мотивации к своей цели.

  Вы открываете её. И понимаете, что всю жизнь жили неправильно.

  Это кошмар для любого тревожника.

  Сон — очень интересная штука. В детстве он кажется абсолютно бесполезным: хочется ещё лишний час провести за любимой книгой, а по утрам его так тяжело прерывать ради скучных уроков в школе. Во взрослом возрасте сон, наоборот, становится любимым занятием, и мы с радостью спим в обед на работе (если, конечно, можем).
  Именно это отношение ко сну — как к чему-то второстепенному или, наоборот, желанному — книга и разрушает, объясняя важность сна наглядными примерами.

  Но, оказывается, сон — это не просто отдых конечностей на несколько часов, а важная часть психологического и физического здоровья, которая не просто так сформировалась за время эволюции. Именно во сне восстанавливаются мышцы, улучшается память и «расслабляется» мозг. Попробуйте не спать хотя бы несколько часов больше обычного — и ваши тело и мозг немедленно отомстят вам. Сон никак нельзя накопить, а вот недосып накапливается и медленно убивает вас, вызывая самые разнообразные хронические болезни.

  И отоспаться после бессонной ночи дневным сном тоже не получится. Циркадные ритмы знают, когда на улице день, а когда ночь, и сон вне правильного графика гораздо хуже сна в привычное время.

  Вся эта информация вгоняет вас в ещё большую тревогу, чем та, которая у вас была до прочтения книги. И если сон настолько важен, как мы все до сих пор функционируем? (А я знаю людей, которые вообще не имеют режима сна и спят когда придётся и сколько придётся.)

  Многие вещи, о которых рассказывается в этой книге, я и так знала или, по крайней мере, подозревала. Но некоторых тем мне всё-таки не хватило. Что насчёт родителей новорождённых, которые в первые месяцы спят очень мало? А как насчёт особенностей женского сна в разные периоды цикла? Женщины в этой книге исследовались вместе с мужчинами, без учёта того, что женский и мужской сон могут различаться.

  Но всё же я считаю, что эту книгу нужно прочитать — и, возможно, периодически перечитывать. Даже если она загнала меня в тревогу о том, что я мало и неправильно сплю.

  Честно могу сказать, что, как и советовал автор, я проспала примерно 10 % этой аудиокниги, потому что слушала её перед сном в исполнении Валентины Феоклистовой. И пусть читает она отлично, периодически у меня возникал когнитивный диссонанс от того, что она женским голосом говорила о себе в мужском роде, и приходилось напоминать себе, что автор всё-таки мужчина.

  18

  107