Рецензия на книгу

• 

  ksutaly9 ноября 2025 г.

  Когда мысли не отпускают: личный опыт борьбы с ОКР

  Читая книгу Алексея Прибыткова «Когда мысли лезут в голову», я ощущала, что автор пишет прямо обо мне. Живя с ОКР, я постоянно сталкиваюсь с навязчивыми мыслями. Автор убедительно объясняет: это всего лишь событие в голове, а не факт о человеке.

  Книга структурирована очень практично. Автор разбирает, почему мысли застревают, как страх и попытки их подавить только усиливают цикл. Для меня особенно ценными оказались методы принятия и экспозиции: позволять мысли существовать, не борясь с ней, и постепенно сталкиваться с тревожными ситуациями без избегания. Я смог применить мини-алгоритм на практике — замечать мысль, не проверять, не анализировать, а возвращаться к делу — и это реально уменьшает напряжение.

  Особенно полезными оказались визуальные примеры и метафоры, которые делают сложные психологические процессы наглядными. Каждая глава — как маленький тренинг внимательности и осознанности. Книга не обещает мгновенного исцеления, но дает инструменты для самостоятельной работы с ОКР, что для меня оказалось важнее всего.

  В целом, «Когда мысли лезут в голову» — это не просто теория, а практическое руководство для людей, которые живут с навязчивыми мыслями. Она помогает перестать бороться с собой и начать понимать свои мысли, что, поверьте, для человека с ОКР бесценно.

  Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний

  Алексей Прибытков

  0

  (0)

  7 понравилось

  99