Рецензия на книгу

• 

  Аноним6 октября 2025 г.

  Книга, которую я НЕ рекомендую

  Я думаю, что эта книга подойдет только тем людям, которые не разбираются в теме здорового образа жизни. Как толчок, с которого можно начать делать хоть что-то. Тем же, кто "в теме" ПП и физических активностей, данное произведение, скорее всего, не придется по вкусу.

  Минусы:
  1) Поверхностность (чтобы быть здоровым, надо просто выполнять правила: "Ешьте правильно. Больше двигайтесь. Лучше спите").
  2) Банальность советов ("Старайтесь заранее планировать свое расписание так, чтобы лучше высыпаться").
  3) Сомнительность научных исследований, отсутствие ссылок на источники (в конце книги нет даже списка используемой литературы, как обычно бывает в книгах жанра нон-фикшн).
  4) Отсутствие у автора профильного медицинского / физкультурного / нутрициологического образования (Том Рат - психолог).
  5) Противоречивость советов (спите как можно больше / сон более 9 ч вреден).
  6) Переменчивость поведения автора, по его рассказам ("я постоянно ел раньше мясо на гриле, а потом каааак понял, что это вредно!").
  7) Абсурдность некоторых исследований (примеры:
  - "Кофе - исключительно полезный и самый лучший напиток";
  

  • "Исследование шведских учёных показало, что в парах, где один из супругов тратит на дорогу больше 45 минут, вероятность разводов на целых 45% выше!";
  • "Проанализировав успешные техники борьбы со стрессом, учёные выяснили, что дыхательная гимнастика почти не помогает").

  
  8) Подмена понятий (совет "Не ешьте мясо с картошкой" подкреплен примером чипсов с беконом).
  9) Отсутствие четкой структуры (Каждая глава напичкана советами по питанию, физической активности и сну, но они друг с другом не связаны. Как будто логичнее было бы разделить книгу на 3 части и внутри провести деление на конкретные советы. Мне не хватило также форматирования текста: маркированных списков, жирного шрифта или курсива в важных мыслях. В итоге большинство советов "пролетают мимо").
  10) Некоторые советы откровенно вредные (автор говорит, что идеальный перекус - орешки, и лучше всегда брать их с собой в пакетике, в то время как орехи очень калорийны, и злоупотреблять ими не стоит; рекомендует обязательно включить в свой рацион красное вино, а это все же алкоголь).

  Плюсы:
  1) Книга отлично подойдет новичкам, которые решили изменить свой образ жизни, как первоначальный толчок, мотивация начать хоть что-то делать (а потом уже люди сами разберутся, что не стоит применять, тут главное начать).
  2) Есть интересные советы ("полезный" и "вредный" типы холестерина, "Обязательно включите в свой ежедневный рацион зеленые овощи").

  6

  36