Рецензия на книгу

• 

  OlyaReading18 сентября 2025 г.

  Способы оптимизации физических и ментальных возможностей

  Для кого-то содержание этой книги будет лишь напоминанием об основных постулатах здорового образа жизни, способах оптимизации физических и ментальных возможностей и улучшения самочувствия, а кто-то найдет здесь много нового. Для людей, ранее не особо углублявшихся в темы здоровья, питания и спорта, в книге будет много открытий и любопытной информации, не всегда бесспорной, но по крайней мере заставляющей задуматься и поискать дополнительные источники. Основные тезисы и выводы автор строит на основе европейских и американских исследований, экспериментов и опросов, ссылки на которые честно приводит в тексте, давая возможность читателю самостоятельно убедиться в правильности его выводов.

  Книга состоит из нескольких разделов. Первый из них - чисто медицинский (и это не случайно, автор - врач) - это диагностика состояния организма, проведение периодических чек-апов. Тема не очень близкая русскому человеку, не привыкшему к ежегодным скринингам. Автор приводит десять самых главных тестов на состояние здоровья и кратко рассказывает о значении показателей.

  Следующий раздел – о воспалении и его связи со старением. Автор рассказывает о возможных способах снизить хроническое воспаление, приводящее к хрупкости костей, мышечной слабости, атрофии кожи и т.д. Он приводит список медицинских препаратов, снижающих воспаление, (НПВП) и рассказывает об их вреде и пользе. Наиболее эффективные способы борьбы с воспалением, читай со старением – правильное питание, физическая активность, биодобавки, правильный сон и ментальные практики - составляют главное содержание книги.

  Приводится список продуктов, снижающих воспаление, список самых важных витаминов, минералов и аминокислот. Автор анализирует состав наиболее популярных диет и приходит к выводу, что самая лучшая из диет – средиземноморская, включающая много рыбы, нерафинированного оливкового масла, овощей и фруктов. Рассказывает автор и о самых вредных продуктах, употребление которых необходимо свести к минимуму, и о гликемическом индексе и бесполезных быстрых углеводах. Для тех читателей, которые прочли хотя бы несколько книг о правильном питании, здесь ничего особо нового не будет.

  Для меня наиболее любопытным был раздел о сахарозаменителях (об их пользе и вреде) и о всевозможных Е-добавках. По мнению автора Глутамат натрия (Е621) и Аспартам не так страшны, как мне представлялось раньше, а вот Стевия, не настолько безвредна, как я считала.

  Раздел о тренировках и спортпите вызвал у меня особый интерес, поскольку работаю в этой индустрии, и желание углубиться в вопрос и перепроверить некоторые, небесспорные для меня, тезисы автора.

  
  

  
  

  26

  5,2K