Рецензия на книгу

• 

  mstitov21 июля 2025 г.

  Эту книгу мне подарила моя любимая супруга на один из праздников.

  Данная мини-энциклопедия представляет собой сборник исследований, рассуждений и рецептов на тему продуктов, которые влияют на микрофлору нашего кишечника и как следствие наше самочувствие и настроение.

  Отдельно упоминаются супер продукты, употребляя которые организм получает максимум витаминов для жизнедеятельности , снижения воспалений и рисков развития заболеваний.

  Для себя из важного отметил следующее:

  1. Важность зеленых овощей: мангольд, руколла, шпинат
  

  • В ягодах куча витаминов, их можно есть каждый день в разумных пределах
  • Для проталкивания бактерий в дальние части кишечника нужно употреблять отруби (желательно пшеничные)
  • Культ Оливкового масла : к нему нужно немного привыкнуть, но польза от регулярного потребления огромная.
  • Орехи - микс из кешью, миндаля, фундука, бразильского ореха и арахиса - теперь мой ежедневный спутник .

    P.S. Составил для себя по итогу книги новое блюдо для частого употребления как перекус в течение дня или на завтрак: бутерброд с соленой красной рыбой с мангольдом и оливковым маслом.

    Баллы от максимальной оценки снимаю за периодически затянутые диалоги / повторения. Примерно 20% (особенно диалоги) можно смело пробегать глазами без усваивания.

  50

  158