Рецензия на книгу

• 

  Masha_Homyk4 июля 2025 г.

  «Почему нужно спать?»

  ...Или почему эту книгу нужно прочитать всем, кто хоть раз жертвовал сном ради работы, бессмысленного скроллинга, соцсетей или очередной серии любимого сериала.

  
  Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь

  Пугающая, но отрезвляющая цитата напоминает нам о важности такого, казалось бы, простого ежедневного процесса как сон. Мы часто относимся к нему не просто без должного внимания — порой сознательно лишаем себя даже минимальной нормы сна, жертвуя им ради других, кажущихся более важными, удовольствий жизни.

  Автор книги — нейробиолог и сомнолог — доступным языком раскрывает саму суть сна: его природу, механизмы работы и значение для человеческого организма.

  
  Как выяснилось, мы социально и организационно, экономически и физически, поведенчески, питательно, языково, когнитивно и эмоционально зависим от сна.

  Так что же такое сон, и почему он так важен для нас?

  
  Сон — это не отсутствие бодрствования. Это нечто гораздо большее.
  Наш ночной сон — это исключительно сложная и упорядоченная серия уникальных фаз с активным обменом веществ.

  Без сложных терминов и скучных фактов мы узнаем всё о циркадных ритмах, развенчиваем мифы о «ленивых совах» и «продуктивных жаворонках», исследуем фазы сна, вред вечернего кофе и недосыпа (включая его роль в ускоренном старении), последствия даже одной бессонной ночи для памяти, связь между недостатком сна и выработкой инсулина, опасности хронического недосыпа, а также почему утверждение «я привык спать по 5 часов» — опасное заблуждение, а не норма.

  Большим достоинством книги является живое, увлекательное повествование, подкреплённое статистикой и научными данными. Это настоящее познавательное путешествие в мир ночных процессов, которые делают нас умнее, здоровее и счастливее.
  Автор расширяет рамки исследования, рассматривая влияние сна не только на среднестатистического взрослого, но и на различные группы: пожилых людей, детей и младенцев, подростков, спортсменов и даже водителей и пилотов. Эта всеобъемлющая картина лишний раз подтверждает главный тезис:

  
  Сон — самая эффективная «таблетка» для продления жизни, при этом абсолютно бесплатная.

  6

  376