Рецензия на книгу

• 

  Nolan_ca30 июня 2025 г.

  Сон — это не отдых. Это твоя лучшая инвестиция

  Если бы мне нужно было назвать одну нон-фикшн книгу, которая действительно повлияла на моё мышление в 2025 году — это «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера. Она потрясла меня, вдохновила и изменила мое отношение ко сну.
  

  О чём книга

  Автор — нейробиолог и специалист по сну. Но несмотря на академическую подготовку, он пишет просто, понятно и очень увлекательно. Книга рассказывает:

  • почему недостаток сна разрушает здоровье (и как именно),

  • как сны помогают нам справляться с эмоциями и принимать решения, и творить,

  • почему важно спать не меньше 7-8 часов,

  • почему важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время — даже в выходные,

  • как сон связан с деменцией, иммунитетом и даже с вероятностью развития рака.

  Для меня это было не просто полезно — это было откровением. Я не ожидала, что сон настолько влияет буквально на всё.

  Что особенно понравилось

  • Автор объясняет сложные процессы на живых, понятных примерах — без занудства, с интересными историями из жизни.

  • Каждая глава — как мягкий, но неотвратимый пинок: после неё уже не хочется относиться к сну легкомысленно.

  • Много конкретных советов: когда ложиться, как выстроить ритуалы перед сном, почему нельзя «доспать» на выходных и чем вреден кофеин после полудня.

  Формат

  Я читала книгу на Литресе, параллельно слушая аудио и ставила цветные закладки на каждый важный момент в электронной книге. Некоторые страницы сразу отправляла скриншотами родителям — настолько это было ценно и просто объяснено. Теперь хочу пересобрать всё в отдельный файл заметок, чтобы не потерять ни одного совета.

  Кстати, не понравилось, что в Литресе аудио и электронный формат на данный момент не синхронизированы, приходилось листать и перечитывать, чтоб выделить интересные факты и советы.

  Для кого

  Я советую эту книгу всем, у кого есть проблемы со сном и или его качеством, а также тем, кому интересна тема сна и сновидений. Особенно полезна будет тем, кто чувствует себя вечно уставшим, раздражительным, живущим «на автопилоте».

  Итог

  «Зачем мы спим» — книга, которая может не просто изменить привычки, а улучшить качество жизни. Это не мотивация в духе «встань в 5 утра и всё успей». Это — научное, человеческое, заботливое объяснение того, почему сон — не роскошь, а основа здоровья, счастья, ясности и креативности.

  Моя оценка: однозначно 5 из 5. И пусть она станет настольной не только у тех, кто страдает бессонницей, но и у всех, кто хочет научиться беречь себя.

  10

  483