Рецензия на книгу

• 

  Zakira-Black9 июня 2025 г.

  Накоенц-то я дочитала эту книгу. Шла она у меня на редкость тяжело. И связано это с тем, что тема мне была очень близка.

  Мои отношения с едой часто были из серии - я расстраиваюсь, а она меня успокаивает.

  В этой книге очень много интересного и полезного. В этой книге вы не найдете ни рецептов, ни правил подсчета калорий и КБЖУ. Только советы и упражнения, которые помогут вам понять ваши взаимоотношения с едой.

  Самый важный и сложный вопрос в этой книге вам надо задать себе самим: что для вас делает еда? Насыщает тело? Успокаивает когда вам тревожно или страшно? Ваш наркотик для поднятия настроения ? А может лишь дверь, которая поможет сбежать от проблем?

  Упражнения из этой книги в первую очередь направлены на то, чтобы найти ответы на эти вопросы. В идеале, еда должна быть только источником питания. А уж никак не другом или успокоительным. Как только, у вас получится отделять голод физический от голода эмоционального, вам по мнению автора книги перестанет хотеться есть много и вы будете насыщаться и есть ровно то количество еды, которое телу необходимо.

  
  Обнаружив, что еда больше не нужна им в качестве регулятора настроения и самочувствия, многие люди испытывают настоящую печаль, страх или панику. Открыв, что для насыщения достаточно немного, много меньше, чем они привыкли поглощать ежедневно, многие люди чувствуют, что теряют лучшего друга. Поэтому осуществить это на практике может быть нелегко.

  Если попытаться выделить все рекомендации из книги, которые я бы сочла самыми полезными, то я бы выделила следующие:

  - ешьте, только когда вы испытываете голод;
  

  • ешьте медленно, и остановитесь, как только перестанете испытывать голод;
  • разрешите себе все, перестаньте делить еду на плохую и хорошую;
  • забудьте о всех, ешьте, когда голодны.

    Самое интересное упражнение из книги - перенасыщение. Светлана предлагала своим испытуемым купить любимый продукт, будь то чипсы или пирожные в большом количестве и есть их каждый день. Но есть не просто так, а прислушиваясь к себе. Как только желудок подаст сигнал, что сыт, надо остановиться. Почти все испытуемые в течении недели заявляли, что переставали хотеть этот продукт, а многие, как будто, распробовали вкус и поняли, что на самом деле это не самое их любимое блюдо. Они просто приучили свой организм успокаиваться от этого продукта, как только его съедали.

    Но помимо этого, в этой книге есть множество упражнений, которые нацелены не сколько на разбор ваших отношений с едой, сколько на познание самих себя. Вы сможете последовательно делать упражнения, которые помогут разобраться в своих эмоциях, чувствах и привычках. Заново откроете для себя самих себя.

  6

  111