Рецензия на книгу
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Сет Дж. Гиллихан
NataliEmha29 апреля 2025 г.Для деятельного выхода из тревожных состояний
Сразу скажу, что я очень даже поддерживаю профессиональную помощь. До недавних пор я полгода ходила к психологу каждые две недели.
Но в какой-то момент поняла, что мне не хватает просто разговора и самокопания, нужно было что-то деятельное, чтобы менять свою жизнь и выходить из постоянных тревожных состояний не через понимание причин, а через усилия. И так я пришла к КПТ, когнитивно-поведенческой терапии.
Я бы порекомендовала эту книгу как дополнение к профессиональной помощи, потому что стратегии, описанные здесь, помогают изменить свое отношение к ситуации, к пугающим моментам. Плюс важно не просто прочитать книгу, но и выполнять описанные техники.
Со своей стороны я обязательно вернусь к некоторым главам, прочитаю их краткое содержание еще раз (удобное, что оно есть в конце каждой главы) и введу ряд практик в свою повседневную жизнь.454