Рецензия на книгу
The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM)
Хэл Элрод
Аноним31 октября 2024 г.Как я и ожидала, книга поверхностная и скорее создана для тех, кто не умеет планировать свое время и каждое утро носится как угорелый.
Про будильник дополню автора: Выключать и ждать повтора, ставить 100500 будильников на утро, это биологически неправильно. Поясню: как только мы начинаем засыпать после первого будильника, мозг перестраивается на режим сна и, для его успешного функционирования, надо проспать 70 минут (вроде такую цифру говорят ученые), а, поскольку, мы вскакиваем через 10-30 минут, мы чувствуем разбитость, недосып и отвратительное настроение. Чтобы все это нейтрализовать, должно пройти минимум 3 часа бодрствования.
Про спорт. Разумеется, спорт должен быть неотъемлемой частью любого человека, спорт, особенно утром, перестраивает организм на активность, бодрость, дарит заряд энергии. Помню, лет в 18 перед работой ходила в бассейн и качалку - вот это было очень круто.
Аффирмации и визуализации. Первое я не понимаю, считаю, что это просто выезжает на силе самоубеждения и, вряд ли, если настроение плохое или что-то произошло, аффирмация сможет помочь, а для тех, у кого все прекрасно, она и не нужна. А вот визуализация - прекрасная вещь. Мозг перестраивается на ту точку Б, которую мы представляем и ему проще к ней двигаться.
Что там еще, а, утренняя тишина. У автора либо огромный дом, либо нет детей, поскольку тишина, не только утром, а вообще, хоть иногда - это отдельный вид женского наслаждения и отдыха.
Вести дневник, равно - вести утренние страницы. Штука действительно полезная и вытаскивает всевозможные интересные вещи из нашей головы. А про чтение книг по личностному росту хочу сказать, что с ними надо быть поосторожнее. Сейчас очень много не книг, а хлама, который почему-то становится бестселлером. Вот если рассматривать навыковые книги, типа Манна, Ильяхова и пр. - то тут я только за, но 10 минут урвать утром на чтение, как-то неконструктивно, уж лучше по пути на работу или вечером.
2473