Рецензия на книгу
Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений
Дэвид Бернс
gubskaya_lera8 октября 2024 г.Никаких долгов
Торжественно объявляю, что книга становится для меня настольной по психологической помощи. Однако есть небольшой нюанс. Книга будет выполнять свою терапевтическую функцию, если читатель признаёт проблему и готов самостоятельно разобраться. Иначе все тесты и практические задачи будут хладнокровно пропущены. Будет утеряна половина бесценной информации, причём исключительно о себе. Познавая себя, мы познаём мир вокруг.
Депрессия – это проявление мышления. Следовательно, каждый из нас воспринимает реальность по-разному. Но для меня стало открытием то, как много искажений на пути к этой самой реальности. Вполне возможно, что Вы преувеличиваете или преуменьшаете, а может оперируете словом «должен» в разной его форме. А что насчёт обесценивания, персонализации, эмоциональных обоснований, ярлыков, предсказаний или обобщений? Автор разберёт не только эти аспекты, но и поможет разобраться с прокрастинацией, раздражением, несправедливостью. Когда лев ест овцу, она считает, что это преднамеренное убийство, но с точки зрения хищника всё честно. Переписав свои правила и взгляды, можно изменить жизнь в целом.
Удалите из лексикона все производные слова «долг». «Если бы я мог» или «было бы неплохо» - хорошая альтернатива, которая не вызовет чувства вины.
Стремитесь, радуйтесь, развивайтесь, фокусируйтесь на процессе. Долой саморазрушительное поведение. Рекомендую всем, кого интересует практическая психология.10749