Рецензия на книгу

• 

  Аноним8 июля 2024 г.

  Наша беда в том, что обычно мы не задумываемся о негативных последствиях каждодневных решений.

  Мотивационная книга о последовательном изменении ваших привычек, каждая из которых направлена на точечный переход к более рациональному питанию и образу жизни. Действуя в комплексе, они [привычки] способны существенно сдвинуть общий вектор вашего каждодневного выбора, маленькими шагами приближая вас к более здоровой и активной жизни.

  Произведение состоит из 30 с небольшим коротеньких глав, которые (за исключением вступления и общего описания принципов книги и механизмов её работы, а также заключения) посвящены каждая одной из множества полезных привычек, которые вы можете ввести в свою жизнь. Автор советует внедрять по одной привычке за день, так вы сможете, растянув книгу на месяц и читая по главе в день (чтение каждой не потребует больше 10-15 минут за раз), уже через месяц существенно изменить вектор собственного развития, переориентировав его на получение максимальной пользы из каждодневного выбора, определяющего в итоге ваш образ жизни.

  Разумеется, не все из рекомендованных привычек вам подойдут, какие-то потребуют большей подготовки, так что сразу же перестроиться на новый режим не удастся. Тем не менее, действуя планомерно при помощи последовательных малых шагов и небольших, но ежедневных изменений, вы в конечном итоге достигнете гораздо большего, чем если бы попробовали внедрить все из советов за раз. В этом смысле книга использует механизмы работы с привычками, подробно и основательно описанные в книге Джеймса Клира "Атомные привычки" , которая, в отличие от данного произведения, рассматривает микродействия меньшего масштаба и больше внимания уделяет теории, а также концентрируется на привычках в целом, без привязки к питанию и образу жизни, на которые сделан упор в рассматриваемой книге.

  Общественное мнение заставляет нас принимать неправильные пищевые решения.

  Данная книга хорошо подойдёт в качестве мотивации для тех, кто испытывает потребность в изменении образа жизни, похудении, страдает от отсутствия энергии или усталости от нескончаемых и малоэффективных диет, старается следовать так называемому здоровому образу жизни, однако в действительности не вполне понимает, что этот образ жизни из себя представляет, либо испытывает недостаток мотивации для изменения привычных схем поведения. Здесь не будет ссылок на научные исследования и статьи, малопонятных мудрёных слов и пугалок, но если вы по разным причинам не обращались к специалистам в области питания, сна, диетологии и образа жизни, то благодаря книге вы получите доступное руководство к действию и сможете начать работу и получать первые результаты уже сейчас.

  Она также подойдёт начинающим нутрициологам и диетологам в качестве пособия для рекомендаций по изменению образа жизни. Вкупе с грамотно выстроенным рационом, адекватных уровнем физической активности, налаживанием работы ЖКТ и восполнением дефицитов витаминов и микроэлементов приведённые здесь советы способны помощь вашим клиентом быстрее и качественнее достигнуть желаемых изменений, в то время как вам - получить крепкий результат.

  Если вы уже считаете себе искушённым в вопросах питания и образа жизни, знаете об особенностях калорийности и распределении макронутриентов, заботитесь о здоровье и уделяете много внимание тому, что едите, то, вероятно, данная книга не расскажет вам ничего нового. В этом случае, я бы рекомендовано обратить внимание на перечисленную ниже литературу:

  Кэтрин Шэнахан - Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ  - для углубления знаний о метаболизме жиров, сбоях в работе этой сложной системы и её влиянии на прочие процессы жизнедеятельности;

  Стефан Дж. Гийаней - Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать  - для лучшего понимания особенностей мышления и психики, делающих сладкие перекусы с одной стороны незаметными для нашего восприятия и ощущения сытости и в то же время (и отчасти по этой причине) считающимися наиболее предпочтительным для нашей системы принятия решений способом утолить голод;

  Джозеф Меркола - Клетка на диете  - для общего понимания обменных процессов в организме;

  Найдите путь наименьшего сопротивления и идите к активному образу жизни именно этим путём.

  Содержит спойлерыОткрыть

  10

  183