Рецензия на книгу

• 

  Аноним8 сентября 2014 г.

  Книгу бывшего буддисткого монаха Энди Паддикома (которую он сам и начитал) следует судить не столько по ее литературным качествам (хотя она написана очень живо и увлекательно), а по степени ее полезности для желающего научиться медитации. ИМХО, это лучшая книга для начинающих, особенно для тех, кому не особенно интересен антураж восточных искусств и, в том числе, искусства медитации - благовония, мантры, коврики, мульки всякие и т.п. Хотя, если антураж все-таки важен, книга все равно будет полезна.

  Я использовала книгу в качестве дополнения к guided meditations от Headspace(у них также есть app), но ее можно использовать и в качестве самостоятельного пособия.

  Что особенно понравилось;
  

  • четкие инструкции для новичков, от которых не требуется сидеть невозможный на первых порах битый час, и которым обьясняется, на что мягко, не насилуя себя, направлять внимание, чтобы сидение было все-таки медитацией, а не сплошной мукой.

    - чувство юмора, присущее автору, способствует тому, что и ты сама начинаешь относиться к себе с юмором, и, место постоянной жесткой самокритики (если не сказать жестокого внутереннего ора на себя каждый раз, когда сделаешь ошибку или отвлечешься) занимает мягкое, дружеское что-ли отношение к себе, как будто ты не себя исправляешь, а кого-то другого пытаешься научить.

    -новое (для меня) понимание медитации и ее интерграция в повседневную жизнь через mindfulness, т.е. осмысленное присутсвие во всем, что делаешь (ну, или хотя бы попытка этого).

    - мне очень помогли guided meditations для сна, ходьбы и спорта, они открыли мне глаза на то, что медитация не обязательно должна быть сидячей, а также на то, как связаны медитация и mindfulness.

    Очень советую эту книгу всем, кому хотелось бы прекратить бешенную внутреннюю (и внешнюю) гонку неизвестно зачем.

  6

  63