Рецензия на книгу

• 

  disentro14 января 2024 г.

  Книга супер. Всего 200 страниц, но очень содержательно, под конспект можно всё. Даёт чёткий алгоритм, понимание, как работать с зависимостями. Изучать, возвращаться, перечитывать, применять. Ценная инфо. Присутствуют рабочие листы для выполнения упражнений. Теоретические кусочки иллюстрируются примерами. Лояльно к зависимым.

  Оглавление действительно соответствует содержанию. Механизм зависимости — мотивационный блок — кпт (выявление триггеров, работа с мыслями, оспаривание), (отвлечение, предупреждение рисков) — осознанность (принятие дискомфорта тяги вместо попытки избежать, прибегая к употреблению) — заполнение образовавшейся пустоты ("приятные занятия", принцип баланса полезных/обязательных/ориентированных на долгосрочные цели занятий и приятных/необязательных/краткосрочных удовольствий) — поддерживающие убеждения (короткие поддерживающие формулировки + отношение к срыву как к обучению) — резюме, чек-лист по навыкам работы с зависимостями, описанными в книге.

  5

  227