Рецензия на книгу
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Джейсон Фанг, Джимми Мур
Eugene_7720 октября 2023 г.ИГ работает!!!
На момент прочтения книги я весил 95 кг при росте 176 см, давление 140/90, сахар 6,0. Начинал голодание по принципу 8 часов на приём пищи, 16 часов голодание. Показалось слишком просто. Перешёл на режим 20 часов голодания, 4 часа для еды. Первую неделю хотелось кого-нибудь убить. Вторую неделю было просто тяжело. На третьей недели я уже не чувствовал голода. Первый месяц голодания заметных результатов не принёс. Вес начал уходить в конце второго месяца. Итог : за шесть месяцев ИГ мой вес снизился на 20 кг и составил 75 кг при росте 176 см. Можно сказать идеальное соотношение рост/вес. Давление упало до 100/70. Тонометр убрал в дальний ящик и не доставал уже месяца два. Сахар 5,7. С лёгкостью перешёл на суточное голодание - могу не есть 26 часов. В неделю могу уходить на три суточных голодания, через день: пн, ср, пт. Чувствую себя превосходно!
4303