Рецензия на книгу

• 

  Ms_Lili10 марта 2023 г.

  Сон - не болезнь

  Я планировала начать эту рецензию с того, чтобы еще раз пнуть Дэвида Рэндалла за его плохую книгу о сне, рассказать, как меня бесят некоторые авторы нон-фикшна или иные нп-журналисты, которые заявляют, что «мы до сих пор не понимаем, зачем мы спим». P.S. Слава богу, хоть Мэтью Уолкер понимает, зачем ему нужен сон. Название книги отсюда - не вопрос, но начало ответа длиной в 491 страницу. Все 491 страница доставили мне невероятное удовлетворение, я очень много узнала и благодарна за это автору.
  

  
  

  Но, пожалуй, нужно начать с того, что центральная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Я на протяжении всей своей жизни серьезно отношусь ко сну и стараюсь всегда высыпать свою норму, и поэтому имею сомнительную репутацию сони и ленивицы. Потому что в нашем обществе много спать просто неприлично. 
  

  
  

  Доктор Уолкер много лет изучает сон и справедливо утверждает, что долгое время важность сна и пагубность его недостатка игнорируются обществом. Многочисленные исследования показывают, что нет ни одного органа, ни одной функции организма, которая не улучшалась бы при регулярном здоровом сне, и на которую не повлиял бы негативно недостаток сна. 
  

  
  

  Найдены взаимосвязи между качеством сна с десятками болезней: старческой деменцией, аутизмом, диабетом, ожирением, бесплодием, сердечно-сосудистыми заболеваниями. 
  

  
  

  Тем не менее, на бытовом уровне человек регулярно недооценивает важность сна. Полноценный сон на словах приветствуется, а на деле порицается. Я знаю это из личного опыта. Я всегда много спала, мне и сейчас требуется 9-10 часов проводить в постели, чтобы набрать свои 8 часов сна. Сон не добродетель, я с этим сталкиваюсь постоянно. Я отклонила за свою жизнь много приглашений на вечеринки, потому что на другой день нужно было рано вставать на учебу или работу. Или мы сидели раз в баре с коллегами допоздна, и утром мы все пришли поздно на работу, где на меня смотрели с неодобрением, ведь я пришла тоже к 10, а ушла-то я раньше всех в 11, легла спать после 12, и могла бы прийти на работу к 8. 
  

  
  

  Спать мало вообще является чем-то нормальным. Бытует представление, что нет ничего страшного чтобы не поспать ночку-другую. Высплюсь в гробу, скажет кто-то. Но нет, не выспишься. Доктор Уолкер утверждает, что с такой логикой ты окажешься в гробу быстрее, и оставшееся отмеренное тебе время будет хуже по качеству. Недосыпание даже по часу в день чревато последствиями. Сон это не банк, в который можно вернуть сонный долг на выходных. Можно отоспать недосып лишь частично, но никогда не получится отоспать недосып полностью. 
  

  
  

  По статистике вождение в состоянии недосыпа вызывает большее количество случаев, чем алкоголь и наркотики. Но при этом за наркоманами и алкоголиками за рулем мы гоняемся с вилами, а сонных водителей принимаем как данность. 
  

  
  

  Другая проблема в том, что человеческий разум не в состоянии определить степень собственного недосыпания. Человек может говорить, что ему достаточно 4-5 часов сна в сутки, но не осознает, что уже давно не достигает своего максимума умственного и физического потенциала. Доктор Уолкер приглашал множество таких людей в свою лабораторию сна, где обеспечивал им необходимый режим и предлагал пройти тесты на внимательность, запоминание и усваивание новой информации. К сожалению, почти все показали худшие результаты после 5 часов сна, чем после 8 часов сна. Так называемая «бессонная элита», которой хватает шести часов сна, действительно существует. У них присутствует мутация определенного гена, и в этот момент, говорит Уолкер, вы скорее всего подумали на себя, но, скорее всего, вы ошибаетесь. 
  

  
  

  Любопытно, что Уолкер упомянул в своей книге Маргарет Тэтчер. Есть легенда, что Тэтчер хватало 4 часов сна для нормального функционирования. Ее заявления, к сожалению, не проверяли в лабораторных условиях, из-за чего сокрушался герой ДомА сна , однако, Уолкер подозревает, что хронический недостаток сна непосредственно связан с последующим развитием болезни Альцгеймера у Тэтчер.
  

  
  

  Большая глава посвящена сновидениям, которые меня особенно не интересуют. Для меня как-то всегда было очевидно, что сны это рандомная мешанина прочитанного, увиденного, услышанного, прожитого и обдуманного за день и за всю жизнь. Мне часто снится сон, в котором я стою возле дома, в котором я выросла, и пытаюсь сообразить, где остановка трамвая 12, на котором я езжу обычно на работу. Разумеется, я не могу найти эту остановку, потому что я уже давно не живу в этом городе, и моя работа, и остановка, и сам трамвай 12 находятся в 4 тысячах километрах от дома, возле которого я стою в своем сне. Я не знаю, что этот сон значит, и значит ли что-то вообще. Однако, меня заинтересовала любопытная гипотеза, в которой Уолкер предлагает объяснение, зачем сновидения нужны.
  

  
  

  Самая очевидная функция это творческая и креативная. Как Менделееву приснилась периодическая таблица, так и мне приснился однажды целый рассказ. Мне он очень понравился, и я записала его. Сновидения перетасовывают весь собранный нами материал, миксуют его и выдают самые разные интересные результаты. Не обязательно мы увидим решение нашей проблемы ночью, но возможно придем к нему в течении дня, будучи отдохнувшими с упорядоченными мыслями. Утро вечера мудренее, говорят в таких случаях.
  

  
  

  Но помимо этого сновидения осуществляют обработку наших воспоминаний и приглушают их яркость. Это особенно полезно при травматическом опыте. Проживая что-то очень плохое, через сновидения мозг человека уменьшает интенсивность воспоминаний, и на следующий день человеку немного лучше, чем было вчера. Именно с этим доктор Уолкер связывает ПТСР. Он предполагает, что ПТСР возникает, когда мозгу не удается во сне обработать травмирующее воспоминание, и человек застревает в нем на долгое время. Каждую ночь мозг пытается прожить это событие и уложить его, наконец-то на место, но каждый раз у него по какой-то причине не получается это сделать, и человек зазря мучается кошмарами. Уолкер полагает, что нормализация сна и управление сновидениями могло бы помочь встать этим людям на путь выздоровления. Он говорит о технологиях, которые позволяют стимулировать сонные веретена и направлять сон в сторону обработки тех или иных воспоминаний. 
  

  
  

  Этику этих манипуляций предстоит еще разработать. Однако некоторые эксперименты со сном уже запрещены. Так, книга рекордов Гиннеса более не принимает рекорды по депривации сна. В научной среде морить бессонницей можно только мышей, но не людей. В некоторых странах пытка лишением сна до сих пор активно используется.
  

  
  

  Я пришла к Уолкеру с несколькими вопросами о сне, я хотела понять, что со мной происходит и что с этим делать. К сожалению, не все он прояснил, но зато ему удалось завербовать меня в свои ярые адепты. В свидетели сна, так сказать. 
  

  
  

  33

  781