Рецензия на книгу
7 шагов к стабильной самооценке
Борис Литвак
sleparalysis19 февраля 2023 г.определенно лучшая книга по самопомощи из всех, с которыми мне довелось познакомиться. берясь за чтение, я не строила ожиданий – слишком много вокруг мотивационной литературы по типу «измени свою жизнь за месяц», где авторы обещают тебе миллион долларов из аффирмаций и восхитительного мужа с помощью дыхания маткой. возможно, эти способы и правда эффективны, честно признаюсь, я не проверяла. но именно эта книга стала для меня открытием и помогла понять причины большинства моделей поведения как у меня, так и у тех, кого я встречала в течение жизни.
Борис Литвак поделил нестабильную самооценку на три сектора: «я +, если лучший», «я +, если радую других» и «я +, если сильный». допускаются и другие варианты, но, как правило, большинство типов людей относятся к одной из вышеупомянутых категорий или являют собой их совокупность.
раньше я относила себя к человеку со здоровой самоценностью, но замечала переодические радикальные скачки верх-вниз от синдрома бога до ощущения, что я ни на что не способна. благодаря этой книге, я от и до переосмыслила свое восприятие и отношение ко многим событиям. каждый блок Борис Литвак сопроводил упражнениями, выполнение которых помогает лучше погрузиться в себя и сделать первые шаги на пути к изменениям. автор не обещает запредельных высот в кратчайшие сроки, опирается не на повышение самооценки, а на ее стабилизацию и разбирает по полочкам все возможные препятствия на пути к достижению поставленной цели.
материал, в хорошем смысле, избыточен, но не кажется нагроможденным или тяжелым для восприятия. книга уже во время процесса чтения позволяет осуществить переход от теории к действиям. ощутимые изменения, в моем случае, наступили уже после недели выполнения всех методик, изложенных и любезно предоставленных автором. отдельным пунктом хочу выделить важность ежедневного ведения дневника, способствующего развитию осознанности и качественного понимания себя и собственных чувств.
не знаю, как здесь со ссылками, но по этой книге я составляла конспект в цитатах. конечно, не полный, в нем содержится только то, что было полезно мне, но, быть может, и вам он окажет незаменимую услугу.101K