Рецензия на книгу
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат
Аноним18 января 2023 г.Книга понравилась, как дополнительная мотивация, но для себя нового я там почти не увидела. Основные тезисы:
- важно качество питания,
- меньше углеводов,
-соотношение белков и жиров должно быть оптимальным,
-больше пить воды,
- хороший сон необходим, так как его отсутствие значительно влияет на качество жизни и на решения, которые мы впоследствии принимаем;
- сидячий образ жизни - бич нашего времени, который ведет к сердечно сосудистым заболеваниям и ожирению;
- два часа в зале не компенсируют малоподвижный образ жизни (автор взял за критерий меньше 5000 шагов в день), нужно добавлять больше движения в течении дня, а во время работы делать перерывы на тренировки.
Казалось бы очевидные вещи, но загвоздка, как всегда во внедрении в свою жизнь.
8222