Рецензия на книгу
The Feeling Good Handbook
Дэвид Бернс
Аноним8 декабря 2022 г.С книгами Бернса я познакомилась год назад и как бы это слащаво не звучало, но «Терапия беспокойства» открыла мне на многое глаза. Поэтому «Хорошее настроение» я брала без раздумий.
Частенько у вас бывает плохое настроение? У меня - да. Я любитель накрутить какие-то невероятные мысли по любому поводу, а потом загоняться и нервничать. Панические атаки без преувеличений как best friends.
Бернс утверждает, что мы можем контролировать свои мысли и тем самым улучшить настроение.
Звучит как дешевые фокусы какие-то Но если копнуть…Точнее если слушать советы автора и записывать свои мысли, постараться заполняя журнал настроения можно докопаться до сути и найти контраргументы для своих навязчивых мыслишек.
В книге вас ждут:
- всегда ли должно быть хорошее настроение?- типичные искажения мышления
- множество опросников, тестов и упражнений
- простые шаги к улучшению настроения и избавлению от прокрастинации
- проработка популярных страхов: смерти, общения, публичных выступлений и др.
Эта книга мне показалась более понятной и направленной на постоянную работу с собой во время чтения.
Не увиливайте от выполнения коротких заданий, чтобы разобраться в искажениях других людей, это поможет понять себя.
И не ждите результата сразу. Это кропотливая работа над собой.14932