Рецензия на книгу

• 

  Аноним4 ноября 2022 г.

  Книга начитана, кажется, роботом. Он иногда путает ударения и смысловые акценты.
  Воды очень много, более-менее полезной информации мало, потому такая оценка.
  Кое-какие интересные тезисы:
  

  • "дырявый кишечник" пропускает в кровь частицы с опиоидной структурой, само это вызывает привыкание и неспособность меньше есть
  • раздельное питание очень полезно
  • нужно прислушиваться к симптомам после приёма пищи: отрыжка и т.п. Это "ответ " организма, что ему не понравилось
  • на здоровье главным образом влияет то, что мы делаем каждый день, а не иногда
  • много кофеина может будоражить нервную систему и за счёт этого провоцировать отложение жира

  
  -Если постоянный стресс, то кортизол все время высокий, и надпочечники в какой-то момент не справляются- адреналиновая усталость: когда кортизол очень низкий с утра, ещё ниже днем, и это провоцирует переед

  • после полуночи засыпать сложно, т.к."открывается второе дыхание "
  • глубокое ровное дыхание с использованием диафрагмы (живота) необходимо
  • следует заниматься расслабляющими упражнениями, принимать успокаивающие травы, и практиковать благодарность, это снимает стресс
  • временная диета пещерного человека полезна для развития полезной микрофлоры кишечника
  • лучше есть продукты с низким вмешательством человека
  • физические упражнения повышают чувствительность мышц к инсулину, и снижают уровень кортизола

-иногда эмоциональная боль, которую мы пытаемся заглушить едой, это то, что нам на самом деле нужно.