Рецензия на книгу

• 

  Goldan14 мая 2009 г.

  Ну что я могу сказать? Книга перевернула мою жизнь. Изнутри. Но для пущего эффекта перечислю внешние последствия.
  
  Сразу стали нормальными отношения с родителями.
  
  Стал больше улыбаться. Раз в 10.
  
  Перестал испытывать негативные эмоции. Почти.
  
  Стал чувствовать музыку, вкус еды как никогда раньше.
  
  Научился гонять энергию по телу (типа мысленным взором;).
  
  Стал независимее (ну там могу в метро ноги вытянуть как хочу, петь на улице и т.п. :)
  
  Избавился от страхов (!). Например, темноты боялся. Теперь вроде нет (мысль: это всё моё, мои мысли, внутри ума, ничего не имеющие общего с миром).
  
  Внутренние последствия:
  
  Теперь мои эмоции выбираю я.
  
  Следствие: исчезли тараканы из головы.
  
  Могу "включать" ум, когда надо (как комп:)
  
  Перестал принимать действия других на свой счет (это их эмоции, я тут ни при чем).
  
  Спонтанность, интуитивность, непредсказуемость поведения. Чувствуешь жизнь:)
  
  Что больше всего мешает осознанности: инет:) После пары часов в нем вообще всё забываешь.
  
  Что интересно: перемены происходят сразу, после осознания мыслей (приведены ниже). Не нужно "тренироваться", можно сразу перескочить на новый уровень. Единственное - если забываешь эти мысли, сразу соскакиваешь обратно, так что тут нужна некоторая практика осознанности.
  
  Метод осознанности: гоняю в голове 2 мысли.
  
  1 мысль. Это всё моё (мысли, эмоции). То есть любая эмоция - это не реакция на внешний мир, а твое собственное проявление, которое имеет определенные причины в тебе. Когда это осознаешь, можно докопаться до причины, и эмоция сразу исчезает.
  
  Пример: весь день провалялся в постели. Встал. Очень обеспокоен. Вспомнил ("это всё моё"). Понял, что причина в страхе потерять работу. Подумал, что это не так уж и страшно. Обеспокоенность исчезла. Опять счастлив.
  
  Пример: сказал неудачную шутку в диалоге. Разочарование. Это всё моё. Эмоция исчезла. Просто продолжил разговор без попыток "спасти положение".
  
  2 мысль. Или даже не мысль, а последовательность действий. 3 ступени осознанности:
  
  а) тело
  
  б) мысли
  
  в) эмоции
  
  Осознанность тела - мысленный взор ("вспомнить" про тело и пробежаться по нему внутри). Тело расслабляется, сразу принимаешь удобную позу. Осознанность мыслей и эмоций - наблюдаешь себя.
  
  Заключение.
  Думаю, написал сумбурно. Скорее всего, у других людей появится своя методика после прочтения книги. Я примерно описал свою.
  
  Я уж не знаю, может я всё это скоро забуду и вернусь к своей прошлой "неосознанной" жизни. Но эти несколько дней, проведенные в осознанности, уже стали одними из лучших дней в моей жизни.

  50

  3,6K