Рецензия на книгу

• 

  Johntv29 августа 2013 г.

  Основные факты, которые следует знать о беспокойстве:
  

  • Если вы хотите избежать беспокойства, делайте то, что советовал Уильям Ослер: "Живите в "отсеке" сегодняшнего дня". Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.
  • Если Беда - с прописным Б - крадётся за вами и загонит вас в угол, применяйте магическую формулу Уиллиса Х. Кэрриэра:

  
  а) Спросит себя: "Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?"
  б) Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего - в случае необходимости.
  в) Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

  Дальше...

  
  

  • Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. "Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми".

  
  Как устранить 50% беспокойства, возникающего на работе:
  

  • В чём заключается проблема?
  • Чем вызвана проблема?
  • Каковы возможные решения проблемы?
  • Какое решение вы предлагаете?

  
  Правила:
  

  • Соберите факты. Помните, что сказал декан Колумбийского университета Хокс: "Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую. эти решения".
  • После тщательного анализа фактов примите решение.
  • Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте всё беспокойство по поводу результата.
  • Когда вы или кто-либо из ваших сослуживцев склонны беспокоиться по поводу какой-то проблемы, запишите следующие вопросы и ответы на них:

  
  а) В чём заключается проблема?
  б) Чем вызвана проблема?
  в) Каковы возможные решения?
  г) Какое решение самое лучшее?
  Рекомендации, позволяющие извлечь максимальную пользу из данной книги:
  

  • Выработайте у себя глубокое, неотступное желание овладеть принципами преодоления беспокойства.
  • Прочитайте каждую главу дважды, прежде чем переходить к следующей главе.
  • Во время чтения часто останавливайтесь, чтобы спросить себя, как вы можете применить каждую рекомендацию.
  • Подчёркивайте каждую важную мысль.
  • Перечитывайте эту книгу каждый месяц. Используйте эту книгу как учебное пособие, помогающее решать вам повседневные проблемы.
  • Применяйте эти принципы при каждой возможности.
  • Превратите процесс обучения в весёлую игру, предложив платить, кому-либо из своих друзей по доллару, каждый раз, когда он уличит вас в нарушении одного из этих принципов.
  • Проверяйте каждую неделю, каких успехов вы добились. Спросите себя, какие ошибки вы сделали, какие уроки вы извлекли на будущее.
  • Ведите дневник на чистых страницах в конце книги, показывающий, как и когда вы применяли эти принципы.

  
  Как одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас
  

  • Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью - одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния.
  • Не расстраивайтесь из-за пустяков. Не позволяйте пустякам - в жизни они всего лишь муравьи - разрушать ваше счастье.
  • Используйте закон больших чисел для изгнания беспокойства из вашей жизни. Спрашивайте себя: "Какова вероятность того, что это событие вообще произойдёт?"
  • Считайтесь с неизбежным. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, скажите себе: "Это так, это не может быть иначе".
  • Установите "ограничитель" на ваши беспокойства. Решите для себя, какого беспокойства заслуживает то или иное событие, - и не беспокойтесь больше этого.
  • Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.

  
  Правила выработки такого умонастроения, которое принесёт вам душевное спокойствие и счастье
  

  • Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь "наша жизнь - это то, что мы думаем о ней".
  • Никогда не пытайтесь свести счёты с вашими врагами, потому что этим вы принесёте себе гораздо больше вреда. чем им. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: ни когда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
  • Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы. Помните, что Иисус излечил 10 прокажённых за 1 день - и только 1 из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос.

  
  б) Помните, что единственный способ обрести счастье, - это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.
  в) Помните, что благодарность - это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.
  

  • Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!
  • Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь "зависть - это невежество", а "подражание - самоубийство".
  • Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
  • Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. "Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе".

  
  Как уберечь себя от беспокойства из-за критики:
  

  • Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Она часто означает, что возбуждаете зависть и ревность. Помните, что никто никогда не бьёт мёртвую собаку.
  • Делайте всё, что в ваших силах, а затем раскройте свой старый зонтик, и пусть дождь критики стекает по нему, не попадая вам за воротник.
  • Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте поступать так, как Э. Х. Литтл: просить других о беспристрастной, полезной, конструктивной критике.

  
  Чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы:
  

  • Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла Унтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
  • Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
  • Расслабляйте своё тело. Прочитайте книгу "Освобождение от нервного напряжения".
  • Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.

  
  Правила, соблюдение которых позволит предотвратить усталость и беспокойство, а также поддерживать высокий тонус и хорошее настроение:
  1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
  

  • Научитесь расслабляться на работе.
  • Если вы домашняя хозяйка, оберегайте своё здоровье и внешность, расслабляясь дома.
  • Применяйте эти 4 хороших трудовых навыка:

  
  а) Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
  б) Выполняйте дела в порядке их важности.
  в) Когда перед вами возникает проблема, решайте её немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.
  г) Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.
  

  • Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.
  • Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.

  11

  283