Рецензия на книгу

• 

  Аноним11 июня 2022 г.

  Простенькое исследование с банальным содержанием

  Довольно сомнительная книга с типичными советами для тех, кто абсолютно ничего не знает о здоровом образе жизни. Подойдёт скорее тем, кто не может себя контролировать, у кого вообще нет силы воли.

  Том Рат как человек с редким заболеванием, показывает, что помогает ему справляться с болезнью каждый день, быть здоровее и счастливее, доказывает, что будущее зависит только от нас самих.

  Автор — не сертифицированный врач и даже не специалист в области медицины, физической культуры, нутрициологии. Он — обычный научный сотрудник, который провёл своё исследование, ориентированное на широкую аудиторию.

  В тексте есть банальные советы, некоторые спорные суждения. Нам часто внушают очевидную мысль о том, что нужно больше двигаться, наладить сон и питание, следить за уровнем активности с помощью шагомера. Стиль назидателен, нам напрямую говорят о том, что нужно делать, а чего не стоит.

  Местами есть противоречия в главах. Например, говорится о том, что физические упражнения сами по себе не дают эффекта, тренировками вы ничего не добьётесь, если у вас сидячая работа (с этим можно и поспорить).  Автор утверждает об отсутствии результативности подсчёта калорий, но миллионам людей это реально помогает скинуть вес. Есть совет о том, что нужно брать продукты, в которых соотношение белка к углеводам не меньше 1:5 на 100 гр. (то есть количество углеводов не должно превышать количество белка более, чем в 5 раз), а по идее белка должно быть намного больше. По этой логике нужно отказаться не только от всей выпечки, хлеба, сладостей, но и от круп, сухофруктов, мёда тоже, ведь там малое количество, а где-то даже нет белка.

  Кстати о рационе, в содержании довольно стереотипно демонизируется сахар, соки, сладкие напитки, жареные блюда, углеводы, пропагандируются фрукты, овощи, утренние зарядки, спорт, дробное питание. Продукты и приёмы пищи вообще довольно индивидуальный компонент в жизни каждого, поэтому считаю, что тезисы этой работы морально устарели. Кому-то подойдёт низкоуглеводное питание, кому-то кето, кто-то вынужден отказываться от определённых продуктов, кто-то ест всё подряд и не толстеет и т.д.

  Абсолютно не согласна с тем, что нужно долго проводить время за тарелкой, кому-то физически не подходит есть больше 15 минут, появляется чувство переедания, а что уж говорить о 20,30 минутах или о часе за посиделками. Абсурдным мне кажется связь времени на дорогу в течении дня и разводов. Да, необходимо уделять любимым внимание, но ваше поведение, отношение, личные разговоры влияют на семью гораздо больше, чем пребывание вне дома. Даже если вы часто вынуждены быть вдали от близких, это не всегда значит, что скоро ваша вторая половинка захочет от вас уйти.

  Интересен смелый подход Тома Рата к выбросу продуктов и радикальное отношению к питанию на работе. Есть рассуждения о том, что общественное мнение заставляет нас принимать неправильные в плане здоровья решения, поэтому необходимо придерживаться собственного рациона, не бояться переводить продукты, не чувствовать себя виноватым.

  
  
  В следующий раз, когда вам подарят что-то вредное, просто отправьте это в мусорное ведро.

  В целом было любопытно, автор заставил задуматься о взаимосвязи сна, питания и движения, ведь чтобы повлиять на долголетие, главное — начать что-то менять в своей жизни. Если вы уже читали книги по правильному питанию, сну и спорту — не найдёте для себя ничего нового. Советую обратить внимание на озвучку Ильи Волкова.

  7

  150