Рецензия на книгу

• 

  Ladyofthedawn47 апреля 2022 г.

  Что скрывается за эмоциями

  «Компас эмоций» не предлагает ничего революционного, и, тем не менее, книга не так плоха, как можно подумать исходя из рецензий. Это идеальное начало для тех, кто только начинает интересоваться психологией. Написана простым языком с доверительной интонацией, не грузит сложной терминологией и обилием информации, что увеличивает шансы, что книгой может заинтересоваться подросток.

  Опять же, понятие революционности очень субъективно, и никогда не поздно узнать, что, оказывается, есть базовые и составные чувства, что первые комбинируются между собой и получаются вторые. По сути, книга – попытка сказать, что ваши эмоции – это нормально; злитесь вы или завидуете, не отказывайтесь от своих чувств, но и не будьте под их властью.
  
  Что понравилось и запомнилось:
  • Приведены схемы чувств от их зарождения до высшего развития, что помогает идентифицировать ваших бабочек в животе или трясущиеся коленки.

  • Не нужно принимать все на свой счет. Очень убедительно: мы думаем, что все крутится вокруг нас, но ведь и другие эгоцентричны и считают себя центром своего мира. Так что, все наверняка уже забыли, как вы облажались/упали/сказали чепуху два года назад, пора и вам забыть.

  • Неплохо прислушаться к зависти (если вы ее ощущаете), т.к. она скрывает за собой тоску и даже талант, проявляет то, чего вам не хватает в жизни.
  
  • Одна из интересных частей книги посвящена гневу, очень естественному и постоянному чувству человека. Понимание того, почему вы злитесь, может улучшить как ваше самоощущение, так и отношение с людьми.

  
  
  Если мы сердимся, значит, мы за что-то боремся.

  Автор объясняет различие между первичным и вторичным гневом. За первичным стоят ваши неисполнившиеся желания, нарушения личных границ, вторжение в вашу личную жизнь. За вторичным – хрупкие чувства. Уязвленное самолюбие (грусть и страх, что вас видят не таким, каким вы хотите выглядеть), самозащита, несоблюдение жизненных принципов или отрицание ваших ценностей.

  • Чтоб прийти в норму, нужно упасть на дно, вслушаться, вчувствоваться в глубину и темноту своих переживаний и чувств, «упасть» в себя. Наглядно:

  
  
  Представьте себе банку из-под варенья, перевернутую кверху дном и подвешенную на веревке. Представьте, что внутрь залетела муха — она бьется о стенки и дно банки, пытаясь выбраться наружу, но у нее ничего не выходит. Единственный способ выбраться из банки — это опуститься вниз и вылететь наружу через горлышко. Однако муха настолько уверена, что лететь следует только наверх, что ей даже в голову не приходит опуститься на десять сантиметров ниже.

  • О принятии утраты. Если ваше отношение было простым и ясным, то вы сохранили добрые воспоминания об утерянном. Но если чувства противоречивы, то (1) нужно отпускать не только то, что вы потеряли, но и то (2), что не смогли получить. Актуальный прием – прощальное письмо, к-е можно адресовать не только человеку, но и дорогому вам времени/месту/дому/вещи.

  Итак, знакомство с Илсе Санд вышло вполне приятным, специфика и подход понятны, в будущем можно будет почитать другие книги автора.
  

  16

  425