Рецензия на книгу
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат
Аноним5 апреля 2022 г.по сути
Много реально полезной информации. Кое-что услышала впервые.Тезисно:1. Не есть картошку с мясом, а есть брокколи и зелёный салат.2. Вместо печеностей и сладостей - фрукты и ягоды.3. Сон 8 часов. Перед сном почитать бумажную книгу.4. 10000 шагов ежедневно. Каждые 20 мин сидячей деятельности встать и размяться.5. Семга вместо мяса, нут, омлет как источники белка.6. Нет сахару!7. Пить чай, кофе (1-3 чашки в день) и воду.8. Десерт есть только в свой др 1 раз.9. Заниматься спортом, фитнесом, аэробикой хотя бы 1,5 часа в неделю.10. Выработать эти полезные привычки и так жить.Спасибо за «волшебный пинок»:)).6130