Рецензия на книгу
Думай и похудей! Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда!
Джудит С. Бек
EvgeniyaZh1 января 2022 г.Принципы когнитивно-поведенческой терапии применительно к цели снизить вес.
Люблю когнитивный подход. Наши мысли относительно цели - иллюзии и оправдания, а вовсе не проявление индивидуальности или свободы воли. Эмоции - не руководство к действию, а лишь подсказки, своевременные, но сырые.
Автор честно и конкретно обозначает проблемы человека в процессе снижения веса или удержания.
Шаг за шагом подходим к 1)идеи осознанности и вниманию к питанию и образу жизни (мышление соответствующее цели) и 2) организованности (воплощение этой идеи).
У меня чтение растянулось на полгода, по чуть-чуть, эдакая поддержка фокуса внимания.4930