Рецензия на книгу

• 

  MaksimBerezovskij10 августа 2021 г.

  На троечку

  Поскольку я вижу, что рецензии на эту книгу вышли пока лишь хвалебные, постараюсь немного уравновесить чаши.

  Но это совсем не значит, что я собираюсь поливать грязью доктора Бернса и его труд; просто хочу указать на некоторые моменты, которые не позволяют мне оценить книгу на 4 или 5.

  Но сначала скажу, что книга в оригинале (то есть, на английском) появилась еще в 2006 году - так что она не новая, а это русский перевод так запоздал.

  Итак, доктор Бернс решил познакомить нас со своими методиками, которые способны помочь в преодолении разного рода тревожных расстройств. Всего их 40, и, как я вижу, некоторым кажется, что это достаточно внушительное число. Но при более детальном ознакомлении вы поймете, что многие из них либо чрезвычайно похожи одна на другую, либо взаимоисключающие. Приведу пример: сначала доктор предлагает нам отдаться полностью самым страшным предчувствиям касательно предстоящего события. Допустим, мне завтра выступать с презентацией, следовательно, я могу попробовать наполнить свой мозг картинами того, как безнадежно я провалюсь: аудитория в зале начнет шипеть, гудеть, в меня полетят продукты и так далее. По словам Д. Бернса, в конце концов эти фантазии утратят свою силу и станут казаться глупыми и утрированными, вследствие чего и тревога исчезнет. И уже следующим пунктом идет методика, основанная на диаметрально противоположном подходе: представьте, что все пройдет хорошо, аплодисменты грянут нескончаемым шквалом, раздадутся одобрительные возгласы.

  Некоторые упражнения, как я уже сказал, перекликаются. Улыбнуться прохожим и поприветствовать их – чем это отличается от методики Атакуй свой стыд? Разве что уровнем интенсивности, ибо второе предполагает, что вы должны будете выкрикивать названия улиц в автобусе или просить у посетителей кафе позволения попробовать их еду. Да, различие, в общем-то, есть, но суть одна. И вот таким образом число сорок теряет свою магическую силу, оставляя вас лишь с несколькими подходами, различия в которых можно считать достаточно значительными.

  Ближе к концу книги я понял, что доктор Бернс все же человек, а не волшебник. Только ближе к концу. Все остальное время повествование выстраивается так, что все его методики работают молниеносно. Люди, чьи проблемы крепли на протяжении десятилетий, обретают покой в течение нескольких минут. Девушка с панической боязнью лифтов излечивается, проехав десяток раз вверх-вниз. И выходит так, что мистер Дэвид помогает всем и всегда: не было ни единого случая, когда его попытки оказались бы безуспешными. Согласитесь, это слегка настораживает. Подрывает доверие, что ли, потому что никто и ничто не может быть непогрешимым. Видимо, ничто, кроме набора из 40 методик. И как разительно это отличие безупречной КПТ от нерадивого психоанализа и фармакотерапии.

  При этом книга действительно дает повод для того, чтобы задуматься о жизни и о способах ее поменять. Я не совсем ей верю как стопроцентному средству по избавлению от тревоги, но я знаю, что она может стать неплохим подспорьем на пути к пересмотру ценностей, поведения, реакции на события.

  11

  1,4K