Рецензия на книгу
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker, PhD
NastyaGavrish12 мая 2021 г.Уделяя должное время сну — вы продлеваете свою жизнь!
Эта книга — настоящая энциклопедия о мире сна. На самом деле мы так много времени уделяем питанию, телу (физическим нагрузкам), собственной красоте/уходу за собой и совсем забываем про одну из самых главных составляющих счастливой и здоровой жизни — о полноценном сне. В книге описано много экспериментов связанных со сном, описаны проблемы, которые возникают от недосыпания (как периодического, так и постоянного), о болезнях. Зачем мы спим? Чтобы во время сна наш организм и мозг отдохнули и перегрузились. Если у вас что-то болит, иногда рационально просто лечь спать и на утро проблема может исчезнуть (так как за период сна, организм обновляется). Не зря я в любой непонятной ситуации иду спать. Также с возрастом фазы сна меняются, именно поэтому детям так сложно вставать в школу — как оказалось это не протест, а прерывание фазы сна и лишение детей полнофазного периода сна. На ночь лучше не пить алкоголь, не переедать и не употреблять кофеин, тогда вы избавляете себя от этапа бодрствования, который вызывают эти продукты. Каждый из нас должен пересмотреть свое отношение ко сну, к его значимости и к правильному построению своего режима, чтобы спать полноценных 8 часов.
3472