Рецензия на книгу

• 

  Pone4ka25 апреля 2021 г.

  Вам случается переедать? Испытывать вину за свои пищевые привычки? Вы когда-нибудь сидели на диетах? Если есть хоть одно «да», читайте «Интуитивное питание».
  ⠀
  Книга очень болючая. Вы не получите волшебную таблетку, которую под шумок ищут все худеющие. Тут целый комплекс причин, которые могли привести к лишнему весу, и самые разные варианты работы с этими причинами.
  ⠀
  Если у вас есть нарушения или расстройства пищевого поведения, вы будете с болью узнавать себя в некоторых строках и с сильным сопротивлением продираться сквозь все установки, которые «мешают похудеть», а на деле - мешают жить.
  ⠀
  Стереотипы и установки - серьезная часть книги. Светлана достаточно категорично и при этом обоснованно, на базе исследований, рассказывает, почему эти стереотипы не имеют отношения к реальности, как они влияют на нас и что с этим делать.
  ⠀
  Крайне редко причиной лишнего веса становятся просто лишние калории сами по себе, а если и так, простое изменение рациона исправляет ситуацию. Почти всегда всё дело в психологии. Если бы я могла на основе всей книги дать один совет, я бы посоветовала идти в терапию и прорабатывать проблему лишнего веса с психологом или психотерапевтом.
  ⠀
  Ну и, конечно, вы наверняка пошли читать этот пост, чтобы узнать, что такое интуитивное питание. В чем суть: вы едите тогда, когда умеренно голодны (если голод сильный, то есть риск переесть, если его нет - еда заменяет какие-то другие потребности). Вы едите то, что просит ваш организм, но для этого нужно, чтобы у вас перед глазами всегда была разнообразная еда, а вы сами научились прислушиваться к тому, что вам нужно.
  ⠀
  Звучит вполне логично и очевидно, но с диетического питания на интуитивное перейти достаточно сложно. Поэтому в книге очень разных упражнений, которые помогут вернуть себе способность слышать свой организм.
  ⠀
  И одно из самых главных преимуществ этой книги - принятие и понимание. Светлана много лет работает в этой сфере, давно занимается вопросами и снижения веса, и интуитивного питания, и как психолог прекрасно понимает все подводные камни и болевые точки. Это самое ценное в такого рода информации.

  8

  881