Рецензия на книгу
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker, PhD
OlyaFlorynska24 февраля 2021 г.Наверное у меня были слишком завышенные ожидания от этой книги. По сути основной вывод - если хотите быть здоровым и жить долго и счастливо, то спите по 8 часов каждую ночь, не принимайте снотворное и не пейте кофеиносодержащие и стимулирующие напитки после обеда. Написано все красиво и понятно, не зря автор - известный в своей отрасли специалист, преподаватель Гарварда. Много графиков, примеров и описаний экспериментов. Объяснено с научной точки зрения почему при похудении или восстановлении организма после лечения и т.п., советуют обязательно наладить свой сон и спать 8 и более часов. Как на наш сон влияет свет и почему важен мелатонин.
Я точно откажусь от кофе после обеда, но с маленьким ребенком мне трудно соблюдать все рекомендации автора. А может на моё восприятие книги отразился некачественный сон и тяжело было сконцентрироваться на 100%.
Книга достойна внимания и применения на практике.7470