Рецензия на книгу

• 

  Аноним23 февраля 2021 г.

  Не тревога "делает" тебя, а ты создаешь тревожность

  Название этой небольшой брошюрки наталкивает на мысль, что речь пойдет об ошибках в психотерапии панических атак - какие техники не стоит использовать в данном случае, на что чаще всего забывают обратить внимание, а это очень важно. Но на деле "7 ошибок" - работа, посвященная клиенту, а не психотерапевту: Зрютин перечисляет в ней базовые ошибки отношения самого страдающего к неврозу/ПА/тревоге и психотерапии этих проблем, дополняя данный список алгоритмом их преодоления и классификацией вторичных выгод.

  Ошибки:
  1) неготовность регулярной работы над собой вне сессий со специалистом: "домашние задания - значимая часть терапии, и это нужно в первую очередь мне самой",
  2) восприятие психотерапевта и его действий как "волшебной таблетки": "волшебная таблетка внутри меня",
  3) ипохондрия: "пока я верю в наличие заболевания -избавиться от ПА, страхов и тревоги я не смогу!",
  4) гиперболизация паники: "панические атаки и тревоги запускаются моими мыслями, сигнализируя о том, что нужно что-то делать с собой",
  5) недоверие к психотерапии либо специалисту,
  6) ориентация на свой прошлый образ: "такой как была уже не буду, но это и отлично, ведь то мое состояние и довело до ПА",
  7) ожидание быстрого эффекта: "симптомы не враги, а помощники - они сигнализируют о том, что просто нужно что-то поменять".

  Стратегия преодоления включает в себя 6 пунктов:
  ✓раппорт с психотерапевтом и собственная мотивация,
  ✓определение и иерархия страхов,
  ✓осознание утрат из-за проблемного состояния,
  ✓работа над мышлением,
  ✓применение упражнений,
  ✓выдвижение навстречу своим страхам.

  "Как я создаю себе тревогу и что она мне дает" - вторичные выгоды:
  ☞ возможность устраниться от решения жизненных проблем,
  ☞ метод удержания кого-либо рядом (созависимость),
  ☞ возможность не коммуницировать с неприятными людьми,
  ☞ метод приобретения тепла, заботы, внимания,
  ☞ в качестве наказания (добавлю от себя и самонаказание).

  В общем, не так страшны неврозы, тревоги и панические атаки, как мы их себе малюем. Дело в том, что не они меняют нашу жизнь, а мы сами создаем их для того, чтобы изменить жизнь. И единственное, что в этом случае нужно - научиться правильно использовать эти симптомы-состояния, чтобы достичь желаемой трансформации себя и своего пространства.

  83

  300