Рецензия на книгу

• 

  gubskaya_lera17 апреля 2020 г.

  Борьба с "древним Я"

  Чего же не хватает: силы или воли? На пути к самоконтролю современному человеку выпадает множество испытаний, потому как даже эволюция не на нашей стороне.
  Не каждый задумывался над тем, почему его тянет именно к сладкой и жирной пище. В давние время еды было в дефиците, и организм заранее был настроен откладывать запасы. Но в современном мире продуктов огромное множество, а природа изначально позаботилась о том, чтобы мы не оголодали. К тому же, она предпочитает достраивать, а не создавать новое. Следовательно, в каждом из нас существует инстинкт «подъедать».
  Заранее выдам ключевую мысль книги: самоконтроль – это осознанность. Мои коллеги всегда восторгаются: «Как это, не будешь сладкое? Вот это сила воли!» На самом деле, я считаю иначе. Я отдаю себе отчёт в том, что я ем, когда ем и для чего. В нас всегда борется 2 личности: одна помогает достичь долгосрочной цели, а другая ищет сиюминутных наслаждений. Нет плохих желаний, как и хороших. Важно понимать, к чему они ведут нас.
  Но у меня есть проблемы с "белыми медведями". Вас когда-нибудь одолевали навязчивые мысли? В данной ситуации важно следить за мыслью, но не следовать ей. Чувствовать то, что чувствуется, но не верить всему, что думается.
  Мне, как интроверту, cложно взаимодействовать с социумом. Нельзя, чтобы окружающие влияли на ваши решения или поступки. Надо быть частью родного по духу племени.
  Самокритика не равно самоконтролю, но излишнее потакание себе запрещено. Важно разбить вашу цель на несколько маленьких шагов и хвалить за каждый пройденный этап. То есть, если я поставлю себе награду только лишь за получение звания МС, это не будет мотивировать. Я хвалю себя за увеличение массы собственного тела (за каждый набранный кг), за увеличение силы (когда поднимаю больше, чем раньше) и т.д.
  Вспоминайте о будущем. «Будущее я» должно мотивировать, а не превращаться в заоблачную мечту или незнакомца. Не позволяйте 1 шагу вперёд разрешить 2 шага назад – именно так становятся белками в колесе. Не берите кредит у завтрашнего дня. Научитесь поощрять себя и не вызывайте всплеска дофамина.
  Книга помогла мне лучше разобраться в себе, напомнила о слабостях, над которыми мне нужно поработать. Наконец-то я отыскала свою жемчужину в мире научно-популярной литературы. Прочесть рекомендую каждому.

  8

  1,6K