Вернуть себе осознанность... «Karmalogic»
mstitov14 декабря 2025Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, "проснуться в реальности" - вот задача, которую себе ставят как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня. И все они рекомендуют использовать определенные техники. Техника 1. "Сбить себя с толку". Дадим себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор не той рукой, которой мы привыкли. В течение недели будем добираться на работу другим маршрутом. Будем делать любую привычную работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто мы несём в пустыне чашу с драгоценными каплями живой воды. Техника 2."Контроль над речью". Ровно на один день исключим из своей речи слово "нет" и его заместитель "не". Техника 3. "Осознанное чтение". Возьмем любой текст и, прочтем его три раза. Первый раз обычно мы читаем про себя. Второй раз - так . как будто мы читаем его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял. Третий раз прочтем его так, будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для нас, с целью разрешить наши проблемы. Техника 4. "Осознанное дыхание". Пять минут в день уделим внимание тому, как мы дышим: какой по продолжительности вдох и выдох, что их них длиться дольше? - если вдох - мы больше вбираем, чем отдаем, - если выдох - больше отдаем, - делаем паузу между вдохом и выдохом - это проявление недоверия.
Еще есть некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности: - смотреть на рассвете на восходящее солнце - Петь! и Слушать музыку! - Рисовать абстракции, не думая ни о чём
17 понравилось93
