ТОП-10 общих ошибок на пути... «Здоровое питание в большом городе»
Ms_Luck21 октября 2021ТОП-10 общих ошибок на пути к здоровому питанию
Что я делаю не так?
Почему я не худею?
Как приучить ребенка к здоровому питанию?
Все, что мы делаем постоянно и ежедневно, оказывает сильное влияние на организм и здоровье.
Ищем и исправляем!
1. Каша с сахаром! Самый непонятный мне ежедневный ляп, начиная со сладких каш с прикорма и в детском саду.
Для организма это все равно, что торт. Углеводы с углеводами. Тот же выброс инсулина, жир, снижение иммунитета.
2. Творог с сахаром/медом/фруктами - белок НЕ усваивается, и полезный творог становится лишь вкусной гастрономической добавкой. Кисломолочные бактерии из творога помогают нам отправлять белок внутрь организма, а сахар их разрушает, усвоение белка не происходит.
Творог идеален с орехами, кокосовой стружкой, корицей, натуральным йогуртом.
3. Чай с сахаром и сладкие напитки. Это не просто жидкость, это тот же мощнейший выброс инсулина и жир, что и от горы шоколада.
4. Поздний завтрак - снижает обмен веществ, способствует набору веса и усиливает углеводную зависимость.
Идеально завтракать в первые 30 минут после подъема.
5. Промежутки голода до 5-6 часов. На голоде жир не горит, а образуется. Неконтролируемый голод дает срывы на пищевую зависимость.
Идеальный промежуток - 2-4 часа.
6. Вода за 30 минут до еды. Для хорошего пищеварения необходимо выпивать стакан за 5 минут до приема пищи.
7. Не есть после 18 часов.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Почему? Смотреть пункт 5.
8. Стакан кефира перед сном, чтобы похудеть.
За ночь кишечник активно функционирует и к утру выводит шлаки, токсины, непереваренные жиры из организма. Во время мощнейшего брожения от кефира этот важный процесс нарушается.
9. Мозгу нужен сахар.
Мозгу нужна глюкоза, которая есть и в гречке, и во фруктах, и в овощах, и в любых сложных углеводах.
10. Чай с молоком - для взрослых это не важный компонент питания, а просто лишний сахар лактоза, особенно часто вызывающий отеки и целлюлит.
Попробуйте не пить чай с молоком, и вы заметите, как хорошо «подсушится» ваше тело, уйдет пастозность и лишний вес. Да, ощутимо!
3 понравилось656