Мантра «Меня не волнует... «Эта книга поможет вам выспаться»
Ms_Luck16 октября 2018Мантра «Меня не волнует сон» Составьте список утверждений, чтобы уверить себя в том, что бессонница – не конец света. Запишите их в блокнот, чтобы всегда можно было заглянуть в него, если начинаете тревожиться на эту тему. Предлагаем варианты, с которых можно начать: ♦ Я могу вполне нормально чувствовать себя, немного поспав. ♦ В конце концов, я всегда засыпаю. ♦ Утреннее самочувствие не определяет того, как сложится мой день. ♦ Обрывочный, но крепкий сон лучше, чем долгий и непрерывный. ♦ Нужно наверстать всего треть того времени, что я не сплю; я могу восполнить его в течение нескольких месяцев. ♦ Мой организм устроен таким образом, что способен справиться с бессонницей. ♦ Нужно реалистично подходить ко сну и не поддаваться беспокойству.
2 понравилось159
