Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора блога о психологии пищевого поведения. Автор объясняет, чем опасны дисгармоничные отношения с едой, откуда берется неприятие собственной внешности, что считается нарушением пищевого поведения, а что нормой. Вы узнаете о причинах и проявлениях РПП, физиологических и психологических последствиях компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и строгих диет и о том, как выстроить правильные отношения с едой, перестать переедать...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

814 оценок

5
37%
4
43%
3
15%
2
4%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 975Хотят прочитать 611

Рецензии

OlesyaSG27 августа 2025 г.
Люблю такие книги. Читаешь и себя узнаешь. Пусть и не в самом лицеприятном виде.
А уж с весом и едой у меня всегда были непростые отношения. Люблю вкусное, сладкое, а главное вредное. И хочу тонкую талию. Я же девочка или где?))
Поэтому раньше на меня нападало желание похудеть и стать еще красивее)) И было всё, как в книге. И срывы, и зажоры, и голодовка, и подсчеты калорий. В общем, стандартный набор. И самое главное, вес-то нормальный был, но всякие журналы и непонятные стандарты заставляли участвовать в гонке ̶н̶а̶ ̶в̶ы̶ж̶и̶в̶а̶н̶и̶е̶ за стандартами красоты. А еще прочно в голове сидела мысль "чтобы такого сожрать, чтобы похудеть?)))
Автор очень сжато расскажет, откуда растут ноги у пищевого расстройства и что с этим можно сделать.
Нового здесь для себя ничего не нашла. Но вот некоторые случаи РПП описанные в этой книге очень удивили, а один даже поверг в шок:

Я просыпаюсь очень часто и иду есть. Иногда я даже не помню, что и сколько съела. Уже утром определяю по количеству тарелок и оберток.Забитый желудок болит, чувство вины за съеденное и страха за будущее. Была пара моментов, которые привели меня к психиатру. 1. Я выпила мирамистин, думая, что это молоко. Не поняла, что ошиблась, даже на первом глотке. Успокаивала себя, что просто рядом стояло – поэтому перепутала. 2. Один раз я налила себе кондиционер для белья, который стоит в шкафу с бытовой химией. Это ведь даже не рядом с холодильником… Но вовремя очнулась, не выпила его. Марина, 46 лет

В целом книга понравилась. Ёмко, без воды , по теме. Есть парочка тестов и рабочая ссыль на сайт, где еще пара тестов.
В конце автор напишет основные превентивные меры, которые можно предпринять для того, чтобы вы и ваши дети не заболели РПП. И также коротко напишет, что же делать, если РПП уже есть.
Читать далее
132
417
BelJust16 января 2024 г.
Ни название, ни аннотация книги не врут, но у меня почему-то были совсем другие ожидания, настроилась на рекомендации по самопомощи. Но здесь почти нет каких-то практических советов (поход к психиатру таковым не считаю, хотя в случае с РПП — это крайне необходимое действие), но много теории: о видах расстройств пищевого поведения, о предрасполагающих факторах, о симптомах (и как эти симптомы не пропустить у близкого человека), о последствиях. Так что для тех, кто уже болен, книга не особенно полезна, но она и не обещает чудесного исцеления за пять простых шагов, что считаю плюсом. Однако может послужить хорошую службу близким человека, у которого РПП, объяснить, как не вогнать с юных лет ребёнка в порочный круг "голодная диета — срыв — набор веса", как не сформировать патологические отношения с едой, как не нужно общаться с человеком, чтобы не усугубить его проблему (например, давить и манипулировать через собственные переживания — не выход).
Написана книга без излишних сложностей, но и без примитива и фамильярного заигрывания с потенциальным читателем. Объём небольшой, но информация достаточно концентрирована, без повторов, потоков воды и прочих ненужных вещей. Автор часто обращается к статистическим данным и исследованиям в области нарушений пищевого поведения. Неплохо иллюстрирует то, что передано на языке сухих фактов, вставками из жизни Ани — некого собирательного образа девочек-девушек-женщин с РПП. Таким образом, позволяет взглянуть на ситуацию изнутри, понять мысли и чувства человека, находящегося во власти расстройства.
Понравилось, что автор рассказывает не только про наиболее известные и распространенные виды РПП, но и про довольно молодую (и даже социально одобряемую) орторексию — навязчивое стремление употреблять только "правильную" еду, доходящее до крайностей вроде поисков в десятках магазинов какого-нибудь сверхэкологического йогурта без лактозы. Также очень отозвалась глава про фэтшейминг и то, что недопустимо использовать упрёки за вес в качестве мотивации, это только угнетает и деморализует. Вроде простая истина, но для многих действительно может стать открытием.
Из минусов могу выделить только отсутствие каких-либо подробных практических рекомендаций хотя бы в вопросах профилактики или "серых" зонах, когда ещё не расстройство, с которым самостоятельно никак не справиться, но и не норма. Зато есть опросники, которые помогут отследить первые тревожные звоночки или же вой тревожной сирены, всякое может быть. Также автор несколько раз подчёркивает, как важна поддержка близких во время лечения. Так что, думаю, целевая аудитория этой книги всё-таки не сами люди с РПП, но те, кто хочет помочь им прийти к ремиссии.
Читать далее
125
1,2K
Salamandra_book4 августа 2025 г.
Должна признаться, что с едой у меня своеобразные отношения. Мы друг друга очень любим, но общественные установки и моя склонность к полноте не даёт нам полноценно быть вместе. Отсюда и вырастает моя любовь к подобным книгам. Мне всегда безумно интересно узнать что-то новое о "правильных отношениях" с едой. Только вот не всегда по этой теме попадается что-то действительно адекватное.
В случае с Женей Доновой все даже лучше, чем я могла предположить - нам действительно рассказывают что-то стоящее. На примере вымышленной девочки Ани автор проходит от и до формирования расстройства пищевого поведения. Рассказывает, как родители умудряются привить детям полный рассинхрон с телом, почему диета - это самое тупое, что можно придумать для сброса веса, и что вообще делать если вы заподозрили у себя РПП.
По поводу последнего пункта инфы в книге мало, и порядок действий в основном один - искать грамотного специалиста. А вот что касается диагностики, думаю, многие девочки легко распознает в вымышленной Ане себя. И даже если портрет будет совпадать процентов на 30, это уже будет прекрасным поводом вовремя остановиться и перестать себя уничжтожать. А это значит, цель написания книги будет достигнута
Читать далее
83
195

Все рецензии

Цитаты

NNNToniK18 февраля 2023 г.
Наилучший подход к питанию – тот, в котором отсутствуют жёсткие ограничения.
22
455
NNNToniK18 февраля 2023 г.
Люди с лишним весом, как ни парадоксально, чаще всего являются экспертами в диетах, анализах и подсчетах калорий.
16
246
NNNToniK18 февраля 2023 г.
Когда человек может похвастаться стабильной самооценкой, то вес не определяет его отношение к себе.
15
269