Мелатонин - лекарство внутри нас

Раскрывается тайна шишковидной железы, вырабатывающей мелатонин - гормон, стимулирующий стареющую иммунную систему, защищающий сердечно-сосудистую систему, восстанавливающий

Рейтинг LiveLib

4,0

2 оценки

5
0%
4
100%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 2Хотят прочитать 16

Рецензии

boservas9 ноября 2020 г.
Скажи мне, как ты спишь
Если вам шестой десяток - самое время почитывать книжки, которые обещают замедлить старость и сделать её более или менее приемлемой. В списке подобной литературы и брошюра Павла Бобровича. В принципе, я не жалею, что прочел её, общие знания о деятельности шишковидной железы и её продукте - мелатонине - не помешают, но, надо признать, что я ожидал от книги несколько большего.
Дело в том, что о мелатонине и его роли в организме человека я и до знакомства с книгой Бобровича имел представление. И запрос к данному произведению формировался как жажда практических знаний по добыче и сохранению дефицитного внутреннего вещества, которое оказывает такое многоплановое воздействие на человеческий организм. Тем более, вернемся к началу моей рецензии, если тебе уже немало лет, то актуальность бережного расходования мелатонина становится первостепенной, ведь эпофиз, он же шишковидная железа, с каждым годом производит его всё меньше и меньше, а по закону подлости его нужно всё больше и больше.
Ведь мелатонин - чуть ли не главный боец на внутреннем фронте с оксидантами, это своего рода полководец антиоксидантов. А производится он из серотониа, про который вы тоже, надеюсь, слыхали, это - "гормон хорошего настроения". Вот такая схема получается: есть у вас серотонин в организме - есть хорошее настроение и есть сырье для выработки мелатонина, нет серотонина - нет настроения и нет такого необходимого мелатонина.
Но иметь серотонин - это полдела, важно еще как следует высыпаться, потому что синтезируется мелатонин во время сна, и чем темнее при это в помещении, где спит человек, тем лучше идет этот процесс. Отсюда вывод - спать при свете - дурная привычка. Между прочим, зимой мелатонина в организме образуется намного больше, чем летом, опять же по причине того, что зимой тёмная часть суток длится дольше светлой, а летом часть сна, у тех, кто ложится поздно - большая часть - приходится на время, когда уже рассвело.
В целом полезность мелатонина трудно переоценить, он и антиоксидант, и замедлитель старения, и средство от бессонницы, и охранитель мужского либидо, за что ему особенное спасибо. Вот и брошюра Бобровича добрую половину своего объема посвящает информированию о полезности этого вещества.
Но я-то ждал конкретных рекомендаций - что делать, чтобы его было больше именно в моем самом ценном для меня организме. Тут, к сожалению, информации не густо, и виноват в этом не автор брошюры, если бы он знал, как сберечь этот дефицитный ингредиент, он был написал. Скорее всего, дело в том, что четких рекомендаций по этому вопросу просто не существует в природе, я имею в виду какие-то специальные упражнения и практики.
Всё сводится к общим рекомендациям, главная из которых соблюдение правильного режима, во время ложиться спать, находить время для физических упражнений, не переедать, избегать дурных привычек. Это всё правильно и понятно, чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем больше у него мелатонина - логично. Но меня интересовало - есть ли что-то, что при наличии этого самого правильно образа жизни, позволит активизировать процессы производства и накопления мелатонина.
Не знаю, насколько это серьезно, но автор советует принимать дополнительно медь, цинк и селен, а также слушать конкретную классическую музыку (список прилагается). Есть и рекомендации по питанию, но, честно говоря, это те же самые рекомендации здорового питания, которые можно без труда найти в любой книжке по диетологии - эксклюзивностью тут не пахнет.
Но один вывод однозначен, если вы еще хорошо спите, то старость к вам еще не подкралась, а как только начались проблемы с бессонницей, то это звоночек о том, что деструктивные процессы ускорились.

Читать далее
149
726