Психосоматика. Руководство по диагностике и самопомощи

Рейтинг LiveLib

3,5

2 оценки

• 5
  0%
• 4
  50%
• 3
  50%
• 2
  0%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 4Хотят прочитать 14

Цитаты

• 

  FlorianHelluva4 апреля 2017 г.

  Памятка при головной боли
  

  • Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. это лучше, чем копить в себе отрицательные переживания ( в форме возмущения и расстройства).
  • Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил и старайтесь чувствовать удовлетворение от работы.
  • Не старайтесь угодить всем. Это неизбежно приведет к тому, что вы так или иначе будете предавать себя.
  • Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас не беспокоило, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое.
  • Чаще улыбайтесь и смейтесь. При этом происходит высвобождение внутреннего морфия - эндоморфина. Улыбка может заметно поднять ваше настроение, даже если вы не думали об этом.
  • Чаще плачьте. Плач - лучший способ дать выход стрессу, с которым может сравниться разве что громкий, пронзительный крик.
  • Раньше вставайте по утрам. Во время серии головных болей можно предупредить возникновение приступа, вставая с постели на десять-пятнадцать минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут потерянного сна.
  • Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи, являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть эффективной предупредительной мерой.

  Читать далее

  0

  203

Подборки с этой книгой

• • 
  • 
  • 

  Психологические книги и нон-фикшин

  • AdeliaGarmonova
  • 1 887 книг